節食瘦身不瘦胸!林明禎吃「這個」養美胸,艾莉絲、孫芸芸不節食也能瘦的方法公開!

2018-12-30 00:30:00 Laura

減肥絕不能不吃東西,錯誤的瘦身方法會傷身,長輩還會消風,若妳不想瘦到胸部,一定要飲食規律,均衡攝取營養,原來瘦身不瘦胸要這樣吃...!

不吃紅肉,孫芸芸的「佛系菜單」

氣質出眾的時尚名媛孫芸芸美到讓人嫉妒,已許久沒去運動卻沒發胖,身形也超完美,維持身材的方法就是以清淡飲食為主,平常的三餐幾乎是吃大量蔬菜水果配上水煮白雞胸肉,沒有醬料,只搭配鹽和胡椒,這樣吃不影響代謝還能消水腫。

圖片來源:aimeeyunyunsun

另外孫芸芸還會吃藜麥搭配鮭魚、酪梨泥、蛋、雞胸肉,藜麥能代替米飯,好吃又不容易發胖。而乾煎或水煮的烹調方式,也可以減少飲食中脂肪的攝取量。

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艾莉絲3個月甩10KG,戒甜食抗老

艾莉絲產後3個月就甩肉10KG,卻沒瘦到不該瘦的地方,她平常沒運動時不會特別忌口,但會少吃甜食,因為甜食吃多了容易導致血糖震盪,加速肥胖,還會讓皮膚加速老化!有運動會先等30分鐘再吃東西,為了不過度進食,會吃一根香蕉增添飽足感後,再選擇五穀麵包配雞胸肉和生菜當正餐,或是挑有嚼勁的貝果塗Cream Cheese。平常以蕎麥麵代替白飯,不只膳食纖維高,熱量也較低,吃起來比較沒有負擔。

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李荷妮這樣吃養成易瘦體質

獲得韓國小姐第一名的女星李荷妮,為了瘦身嘗試斷食15天,雖然快速變瘦卻導致身體變差,後來明白除了運動,還要控制飲食才能健康瘦。平常會以堅果、石榴以及馬鈴薯作成的沙拉為主食,嘴饞想吃東西時,會以海苔、水果、豆腐來滿足想大吃的慾望。此外,他瘦身期間堅決不吃米飯,也不吃醬料,才能養成易瘦體質。

圖片來源:honey_lee32

再來不喝水真的母湯,這個講過很多次啦~李荷妮會隨身攜帶水杯或保溫瓶,養成喝水的習慣,多喝水對膚質、健康都有幫助,每天至少要喝2公升的溫水,少量多次喝,能促進新陳代謝,養出透亮的肌膚。

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林明禎瘦身不瘦胸這樣吃!

有「小郭雪芙」稱號的大馬女神林明禎擁有34E傲人上圍、22吋小蠻腰的好身材,更有真人版「娜美」之稱,火辣的身材讓女生們嫉妒又羨慕,來看看他瘦身不瘦胸的小秘訣。

圖片來源:minchen333

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想瘦身又擔心長輩離家出走?身為吃貨的林明禎沒有什麼瘦身菜單,鹹酥雞、澱粉類都照吃,晚餐會在六點前吃完,七點過後不喝水。為了練出肌肉量,早餐一定會吃酪梨加蜂蜜、麥片一起吃,或是打成果醬塗在麵包上,酪梨營養豐富,含有多種維生素及不飽和脂肪酸,對促進乳房發育很有幫助!

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不忌口就要多運動,要練就傲人馬甲線不能「兩天捕魚三天曬網」,林明禎每天早上醒來就開始做仰臥起坐10-15分鐘,一天至少運動30分鐘以上,通常是深蹲、舉重及其他重量訓練,每天會鍛鍊身體不同部位,養成習慣就能增加肌肉量。

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資料來源:beauty美人圈

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