陳妍希機場未修圖驚見纖細小腿!「水腫型粗腿」其實比脂肪胖腿更容易解決

陳妍希近期和陳曉甜蜜度假,在回途的機場被捕抓到抱著兒子的照片,陳妍希穿著A字牛仔裙露出纖細的小腿,和她過去臃腫的樣子差很多!像陳妍希這樣水腫型的體質,大家知道小粗腿要怎麼瘦嗎~

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飲食調整比按摩、運動更重要

其實很多人腿看起來很粗不是真的胖,而是因為滯留了太多的水分,導致大腿、小腿看起來浮浮的、腫腫的,陳妍希過去就分享過,為了改善自己易水腫的體質,她的飲食非常清淡,少油低鈉是關鍵,如果妳沒有調整飲食只是按摩運動,水腫的情形並不會真正改善。

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避免穿過緊的褲子、鞋子

下半身的血液循環也是水腫的重要關鍵,如果妳喜歡穿韓版超緊的牛仔褲,或是長期穿著包腳靴子,都會導致雙腿血液循環不良,進而讓水腫的情形更嚴重。

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避免四肢過於冰涼

四肢過於冰涼的寒性體質也會讓血液循環不佳,這樣的情形在秋冬季節更加嚴重,所以水腫的問題也會提高,建議可以用泡腳來改善。

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往下繼續看水腫型粗腿應該做什麼運動↓↓↓

睡前一杯生薑飲

睡前如果擔心喝水隔天會水腫,那就用生薑飲來取代吧!冬天對於寒性體質的人來說特別好,可以溫暖脾胃、改善體質,進而減緩水腫的情形。

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熟薏米水加紅豆

大家都知道薏米水、紅豆水可以消水腫,可是薏米其實性寒,長期飲用對寒性體質的人來說並不好,所以建議再熬煮之前,可以用小火翻炒一下生薏米,以平衡它的寒性。

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睡覺時小腿墊著枕頭

很多女生晚上都會抬腿,以舒緩一整天久坐、久站浮腫的雙腿,不過還有另一招,就是睡覺的時候用枕頭把小腿墊高,也能有效紓緩水腫的情形,隔天早上起床一樣纖細!

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乳液按摩不可少

按摩是舒緩暫時性水腫最快速見效的方式了。現在秋冬天氣乾燥,每晚塗抹身體乳時,不妨搭配腿部按摩,用手部關節從腳踝處往上推,再從膝蓋處往大腿根部按壓,有按真的有差!腿圍真的會瞬間小一號!

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慢跑流汗讓水腫長期遠離

水腫就是因為身體滯留過多水分,所以必須把水分排出來,最好的方式就是流汗,其實水腫型的粗腿和脂肪型的比起來真的輕鬆很多,訴求的不是有氧、肌力訓練以燃燒脂肪,只要有動有流汗即可,30分鐘快走、慢跑就是最好的選擇。

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