「圓肩」讓人鎖骨不見、手臂變肉、脖子變短!4方法調整,找回好看肩頸線

2018-11-29 21:45:00 Letisha

總覺得肩頸線條越來越不明顯、鎖骨漸漸不見、手臂後面多一塊肉嗎?「圓肩」的出現,是因為「肩內旋」有關,會讓人看起來似乎變大隻了!


圖片來源:pinterst

此狀況除了出現在健身過度的族群,再者就是「過度沒運動」的人們!長期伏案工作、低頭族等都會使頸部長期用力過度導致胸部肌群過度緊繃、背部肌群無力,並伴隨烏龜脖、凸小腹、肩頸痠痛等

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怎麼知道我有沒有「圓肩」?

方法1.耳朵與肩膀是否一直線

前面提過肩內旋會伴隨脖子不自主往前的烏龜脖!故放鬆站好後,耳朵位置若比肩膀還前面,就代表有圓肩喔!


圖片來源:曾之喬臉書粉絲團

方法2.虎口是否朝正前方

同樣是放鬆站好,雙手自然下垂擺放,若虎口位置是向內而非朝正前方,也是圓肩~

延伸閱讀:「肩膀變薄」小TIPS公開,每天10分鐘練出女神般的完美肩線!
 


圖片來源:小S臉書粉絲團

方法3.後腦杓是否貼到牆壁

找面牆,一樣放鬆站好,背部與後腦杓能貼到牆壁即為正常;但若只有背部貼到牆,後腦杓無法,也代表有圓肩困擾


圖片來源:李佳穎臉書粉絲團

前面提過,「圓肩」的出現是因為背部肌肉過度無力,所以運動的主軸就在於「加強背部肌肉」,快到下一頁看!

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資料來源:beauty美人圈

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