最美娘娘「周迅」走紅毯駝背?4招矯正駝背、預防小腹!

2018-11-22 20:30:00 Kennie

金馬獎日前(11/17)已圓滿落幕,不過,身穿一襲香奈兒禮服的周迅,卻在走紅毯時被眼尖的網友們反應走路很憋扭、衣服感覺很卡,甚至是駝背!這一駝,娘娘的氣勢都沒啦!

最美娘娘「周迅」走紅毯駝背?4招矯正駝背、預防小腹!

圖片來源:金馬執委會、dwnews

不只周迅,其實大多數的人都免除不了「駝背」這個問題!尤其現代人很喜歡長期低頭用3C,或是學生、上班族整日久坐,同個姿勢久了就會不自覺肩膀向前彎曲,頭也會像烏龜一樣慣性往前,而且駝背後小腹也跟著會凸出~!

延伸閱讀:不只小腹大,還有胃凸?搞懂3胃凸成因,4動作有效改善!

以下有幾個矯正駝背的舒展操,平時沒事就可以做了哦!

#1、「烏龜脖」掰掰

最美娘娘「周迅」走紅毯駝背?4招矯正駝背、預防小腹!

圖片來源:keep健身、commonhealth

跟牆壁站離約一步,雙腳與肩同寬。背靠牆後,雙膝微彎,手呈 45˚伸直。兩隻手的手肘同時彎曲向後推後,維持這個姿勢 5 秒(像把肩胛骨夾在一起),而兩手掌的位置離肩膀越後面越好!(20次)

#2、背肌、胸椎伸展

最美娘娘「周迅」走紅毯駝背?4招矯正駝背、預防小腹!

圖片來源:BuzzOrange、healthctf.blogspot.com

一定要找有椅背的椅子!坐上去後挺直腰桿,雙手十指交扣並放於後腦位子,再將背部最突出的地方輕靠背,雙手肘打開挺胸,並盡量讓腰挺直,維持個 10 秒,伸展肩胛骨和肩膀中間的肌肉。(3次)

延伸閱讀:讓毛巾來神救援!每天五分鐘,輕鬆找回漂亮好看的「肩頸線」!

以下這兩個動作有瑜珈墊最好拿瑜伽墊墊著較舒服唷!

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資料來源:周迅weibo、pinterest

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