阿喜瘦成小腰精,上圍依然傲人!前凸後翹健康瘦就靠這些技巧

2018-07-23 20:30:00 Emma

圖片來源:阿喜-FB

藝人阿喜以甜美笑容和豐滿好身材為人印象深刻,她近日時常曬出泳池辣照,被眼尖粉絲發現又纖瘦不少,但依然前凸後翹,傲人上圍沒有跟著縮水。164公分的她因為骨架大和易水腫問題,比別人花更多心思維持身材,才不會在螢幕前顯胖,而她究竟是怎麼做到瘦身不縮胸的呢?來看看阿喜分享過的方法吧!

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#游泳瘦身優雅有效率

圖片來源:阿喜- IG

大部分有氧運動如慢跑或跳繩容易流得滿身大汗,加上炎夏艷陽高照,痛苦指數再上升,不如勤跑泳池來的消暑又優雅!且運動生理學家曾經測試證明:游泳100米將消耗10萬卡熱量,相當於慢跑400米或騎自行車1000米,因此可以快速瘦下來不是沒有道理。

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#爬樓梯隨時運動

圖片來源:阿喜- IG

阿喜曾表示:「爬樓梯算是我的興趣,會在家中來回從1樓爬到5樓,一次爬40分鐘左右,偶爾碰上鄰居就會比較尷尬,所以一聽到開門聲就會一口氣往上直衝。常常爬到氣喘如牛,有時候真的很怕被別人誤會,以為我在做什麼事。」

#雞腳湯補充膠原蛋白

圖片來源:阿喜- IG

平時阿喜媽媽會燉愛心雞腳煲湯給她,裡頭滿滿的膠原蛋白可以讓肌膚充滿彈性,還有美胸功效。雞腳煲湯也能降低血脂、膽固醇,對身體而言有豐富營養,只要注意不要吃過量,反而造成發胖就好囉!

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#吃高營養澱粉

圖片來源:阿喜- IG

澱粉是身體能量的重要來源,減重期間完全戒吃的話容易讓身體有氣無力、也會造成營養失衡。其實只要選吃「高營養、低加工」的澱粉如糙米、蒸地瓜,便不用擔心對身體造成負擔,更有體力面對每天的工作、課業,當然也才有體力繼續運動減重囉!

#自製優格、低熱量便當

圖片來源:阿喜- IG

阿喜平時會自己帶清淡營養的便當,避免高油鹽的外食。便當內容通常是生菜沙拉、水煮白肉、蛋、腰果等,還有大量水果及自製優格。超商販賣的優格常為了口感,加了許多糖和色素、玉米澱粉....等,吃多了容易發胖~自製優格的好處是可以完全避開這些添加物,以喜歡的水果等食材加入,吃得健康也開心。

阿喜減重期間三餐這樣吃:

早餐>>水煮蛋(兩個蛋白一個全蛋)+花椰菜或大陸妹

午餐>>地瓜+水煮魚

晚餐>>地瓜+雞胸肉

三餐之間餓的時候吃糖份少的水果,例如芭樂、葡萄柚

資料來源:阿喜-FB、IG

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