潘瑋柏減肥公開!「說瘦就瘦」雙下巴沒了,曾84kg減到60kg

2018-04-09 16:24:31 Linda

要說小編對潘瑋柏最敬佩的~不是饒舌而是他說瘦就瘦的能力啊!明明前幾天還胖一圈,只要到了發片期間整個人雙下巴都消失了?這就是潘瑋柏傳說中的「潘式減肥法」~到底怎麼辦到的呢!

潘瑋柏瘦身方法1:吃完飯30分鐘不要坐著

說到減肥就不得不套一句范冰冰曾說過的:「有運動有差!」只要少吃多動自然能看到身材上的變化。潘瑋柏在減肥時也沒少健身,每週會有3次到健身房報到維持一小時半的運動時間。並表示吃完東西30分鐘內絕對不可以坐著(*飯後30分鐘~一小時間:小腸開始吸收,身體血糖濃度上升,切忌坐著避免脂肪上身)

延伸閱讀:初學者重訓機器入門!好上手的「雕塑下半身」訓練介紹

圖片來源:潘瑋柏臉書

潘瑋柏瘦身方法2:澱粉最忌諱,三餐汆燙菜和肉

如果有看綜藝節目~應該不難發現潘瑋柏就是個吃貨!什麼都愛吃甚至不忌口,但只要一發片就可以變瘦,其實他有說過自己的減肥方式幾乎不變,除了上健身房運動,飲食部分就是要狂吃不愛吃的青菜和水果,最忌諱澱粉,白飯一定要少量(飽足量以不餓為止),青菜和肉片幾乎都是汆燙,不會有過多的調料。

*三餐份量:白飯一碗+汆燙牛魚肉、蔬菜

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圖片來源:潘瑋柏臉書

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資料來源:beauty美人圈

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