陳怡蓉38歲少女身材!全靠三餐飲食、睡前500下空中腳踏車

2018-01-11 | 18:24 by Linda
陳怡蓉在運動這方面可沒有少的~不但隨時警惕自己收小腹、提臀,就連走路或站着都十分重視自己的姿勢,每天睡前還會做500下的空中腳踏車,就連有空的時候還會去騎腳踏車和游泳。另外她非常推薦騎腳踏車~這樣可以呼吸新鮮空氣,順便看風景。
在減肥的時候,因為醫生規定不能吃冰的食物,也不能吃太甜太鹹,所以一定要減少澱粉攝取。陳怡蓉採取飲食控制法。每天吃大量的青菜,如果真的嘴饞肚子餓,或是突然非常想吃甜食,就會吃半個來解饞。中餐選擇吃很多的青菜與少量的肉類,至於晚餐肚子餓也只會選擇喝湯而已。
陳怡蓉養成不斷喝水的習慣,只要有機會一定會喝,另外他她說自己每天早上都會選擇水果來當早餐,不但對身材有幫助,而且對肌膚也有維持水嫩的功效喔,水梨和奇異果都是不錯的選擇。
說到自己的凍齡方法就是睡超飽~沒工作的時候也盡量吃得清淡一點,在減肥的時候,因為醫生規定不能吃冰的食物,也不能吃太甜太鹹,所以一定要減少澱粉攝取。陳怡蓉採取飲食控制法。每天吃大量的青菜,如果真的嘴饞肚子餓,或是突然非常想吃甜食,就會吃半個來解饞。中餐選擇吃很多的青菜與少量的肉類,至於晚餐肚子餓也只會選擇喝湯而已~持續這樣的習慣,皮膚當然也漸漸變好囉!
陳怡蓉說~自己以前小的時候不懂,覺得把妝卸乾淨最重要,所以連卸妝溼紙巾也用,最後導致皮膚紅腫出狀況,後來只改用卸妝油來卸妝,並加入按摩手法卸妝時多按幾下,就能簡單的將殘留粉底順利按出來。另外她也提醒一定要加水乳化,不然很容易又有長出粉刺和痘痘。
陳怡蓉說在沒有足夠足夠時間休息的狀況下,皮膚容易長小細紋和痘痘,她表示自己很注重保濕保養,會將精油滴入保養品加強保濕,就連手肘、膝蓋、脖子也是會特別留意的部位。 她也介紹自己的保養急救法,如果在真的需要不斷上妝的狀況下,推薦可以在小小的空檔中,把妝推開並厚敷精華,讓肌膚休息一下。另外陳怡蓉也會隨身攜帶保溼噴霧,水分會留在皮膚裡,坐飛機或工作時就可以噴一下,但她表示自己不會隨時噴,而是需要才噴

圖片來源:陳怡蓉的官方FB

陳怡蓉有胖過嗎?有的~她過去就有透露自己最胖時期高達56公斤,但現在38歲的她還維持4字頭的體重,靠著嚴格控管飲食和運動,完美的模樣完全像個少女,就讓我們來看看她如何辦到的吧

Point 1 >>嚴格控管飲食澱粉,三餐這樣吃

在減肥的時候,因為醫生規定不能吃冰的食物,也不能吃太甜太鹹,所以一定要減少澱粉攝取。陳怡蓉採取飲食控制法。每天吃大量的青菜,如果真的嘴饞肚子餓,或是突然非常想吃甜食,就會吃半個來解饞。中餐選擇吃很多的青菜與少量的肉類,至於晚餐肚子餓也只會選擇喝湯而已。
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圖片來源:陳怡蓉的官方FB

Point 2 >>早餐吃水果,身材肌膚都保養

陳怡蓉的皮膚特別好,最主要是因為解決身材問題之後,下了功夫在保養皮膚,她說自己每天早上都會選擇水果來當早餐,不但對身材有幫助,而且對肌膚也有維持水嫩的功效喔!
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圖片來源:陳怡蓉的官方FB

Point 3 >>每天500下空中腳踏車,運動不能少

陳怡蓉在運動這方面可沒有少的~不但隨時警惕自己收小腹、提臀,就連走路或站着都十分重視自己的姿勢,每天睡前還會做500下的空中腳踏車,就連有空的時候還會去騎腳踏車和游泳。另外她非常推薦騎腳踏車~這樣可以呼吸新鮮空氣,順便看風景。
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圖片來源:陳怡蓉的官方FB

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