圖片來源:賴琳恩臉書官方粉絲團;LULU臉書官方粉絲團;謝沛恩臉書官方粉絲團
 

關於小腹,堆在身上除了可以在冬天時讓肚子比較不會冷到(笑)小編實在想不出,該用什麼藉口將它留下...而且到了夏季,它的存在更是讓人傷透腦筋,先前寫過不少「觀念型」小腹文章,今天要來跟大家說除了運動,我們還可以把小腹「吃」不見!

 

延伸閱讀:想要瘦小腹不能只靠運動!這些錯誤觀念犯了,腹肌將永遠進入休眠期~

延伸閱讀:「小腹」居然分成5種類型?找到原因,用對方法~從此擺脫小腹婆封號!


 

#番茄汁

 

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正當小編還搞不清楚番茄到底屬於蔬菜還是水果之際,據《美國營養期刊》報導研究出(不是英國研究,大家請放心),每天喝280毫升的番茄汁,可以減少50%的腹部脂肪!!!!(尖叫!)而且番茄本來就有豐富的茄紅素、胡蘿蔔素、膳食纖維等,對於人體的好處真的超級多~~



 

#葡萄柚

 

Organic Europe(@organic.europe)分享的貼文 張貼


 

為了減重減脂,認真過痛過(欸不是!不要突然唱歌)做過功課的人,一定都知道葡萄柚是減重者的福音,一次一顆不僅超有飽足感,豐富的維他命C不僅讓肌膚水潤,有美白效果,更因為有圓柚酮和檸檬烯,能幫助燃燒細胞內的中性脂肪,且在燃燒的過程中會分泌物質「UCP」,可以抑制體內脂肪的囤積!決定每天餐前都吃一顆!!!

 

#黑豆漿

 

한주희(@2017_for_joohee)分享的貼文 張貼



比起牛奶,黑豆漿的熱量更低,且擁有豐富的蛋白質、抗氧化物,還有纖維!(聽到纖維請記住,就是可以瘦肚子)所以啊,很適合拿來當早餐的飲品喔!

 

【減重還可以喝這些...】

延伸閱讀:瘦身最高境界~躺著瘦!睡前喝這些,不僅更好睡還能幫助脂肪燃燒!

延伸閱讀:嬰兒肥都到哪去了?朴信惠三餐技巧大公開,原來都靠這「2種水」瘦下來的

 

#無糖黑巧克力

 

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注意!!!是無糖的黑巧克力喔~~~不是一般那種有加牛奶甜甜的巧克力,黑巧克力中含有大量的苯乙胺,能夠幫助提升身體的新陳代謝,還有降低食慾的效果,你想想,吃不多的同時,身體代謝快,能不瘦嗎!!!!




 

#藍莓

 

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莓果類對女生的好,相信大家都懂也知道~而其中藍莓除了熱量低、抗氧化力十足,維他命C豐富外,它還是水溶性的膳食纖維,可以讓腸道蠕動不便秘!重點來了,藍莓富含的多酚類物質,可以「分解」腹部脂肪喔!

 

圖片來源:LULU臉書官方粉絲團
 


不是要大家每天都只吃這五樣食物,過與不及都不好!而是可以在均衡飲食、有吃飽的狀況下,將它們慢慢加入你的生活中(笑)例如:每天一葡萄柚。


【更多減重飲食】


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資料來源:beauty321
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