跟著好萊塢女星及超模們一起瘦下來！！

夏天都過了一半，妳的瘦身計畫還沒成功嗎？究竟超模們不發胖的秘訣是什麼，好萊塢女星們產後又是如何迅速恢復身材。就讓小編為大家蒐密，跟著她們的腳步一起瘦下來吧！

Part1：超模們的養瘦Life Style

如果把減肥當作一件艱難的目標，實行起來當然覺得超痛苦！那些身材令人超嚮往的名模們，早就把「養瘦」習慣融入生活中，學學她們的Life Style，你也能默默的養成「瘦子體質」！

守則1 白開水、氣泡水、椰子水增加飽足感兼排毒！

想減少卡路里攝取，第一個要戒的就是「含糖飲料」！用白開水、氣泡水來代替，不但零熱量，還能增加身體的代謝能力！

礦泉水派

每天喝足2000cc的水，真正實行起來其實沒這麼簡單！如果能做到「隨時隨地都在喝水」，體重絕對能自然而然掉下來。

超模Karlie Kloss不管走到哪，被拍到時隨身都一定都有一瓶礦泉水

氣泡水派

許多模特兒都習慣在餐前喝一杯「氣泡水」，增加飽足感，就能避免狼吞虎嚥，還有促進腸胃蠕動的效果呢！

Heidi Klum透露：氣泡水是我維持身材的秘密武器之一！

椰子水派

蕾哈娜、潔西卡艾巴、吉賽兒邦臣都是「椰子水」的愛好者，因椰子有助利尿排水腫，因不含糖分又富含電解質，也是運動後的最佳「運動飲料」。

圖片來源(http://www.justjared.com/photo-gallery/2405814/rihanna-coconut-water-woman-01)

守則2 忙碌不是藉口！在家運動更風雨無阻

每次下定決心出門運動前，總是臨時冒出許多藉口？超模不管再忙，每天一定抽出15~20鐘來運動，藉以維持代謝及肌肉量。真的無法出門，在家做做瑜珈也行！

吉賽兒也喜歡在家和兒子一起做瑜珈，好溫馨。

守則3 只吃「能看見原型」的食物

只吃仙女餐的節食方式，絕對不是瘦身的長久之計！只挑「看的見原型食物」吃，比方說能吃雞肉，就絕對不選擇雞肉丸或炸雞；能吃生菜就不選蔬菜湯，搭配少油、少鹽的烹調方式，真的是想發胖也難。

Coco Rocha也喜歡自己用蔬果打Smoothie喝！

Part2：好萊塢新興運動Scoop

運動要持之以恆，當然不能太枯燥！好萊塢最近流行許多新興運動，不只趣味度5顆星，還能消耗大量卡路里呢！

ONE 水中腳踏車

日頭赤炎炎，汗流浹背的運動真的令人蠻抗拒的！現在國外流行一種AQUA SPINNING，穿著泳衣在水中騎飛輪，不但清涼舒爽，還能利用「水的阻力」增加卡路里消耗，據說30分鐘的運動量就等於地面兩小時呢！

圖片來源: aqua4balance.com

珍妮佛安妮斯頓也超愛水中飛輪！

TWO 彈跳床

今年才開始爆紅的彈跳床，能利用「彈跳」鍛鍊核心和背肌的力量，據稱45鐘就能燃燒約500卡路里熱量。重點是有趣度滿分，跳躍時身體處於無重力狀態，更容易刺激腦內啡產生，令人不愛上也難！

圖片來源:http://www.nydailynews.com/life-style/trampoline-workouts-put-bounce-fitness-regimen-article-1.1403651

產後積極參加彈跳床課程，真的瘦很快！

THREE 芭蕾雕塑

Barrie Workout其實有點像瑜珈，能同時伸展及鍛鍊肌力，不同的是動作皆以「芭蕾」為基礎，能鍛練到更多小肌群、同時加強儀態。配合簡單的舞蹈節拍，也讓運動變得更加有趣了！

圖片來源http://images4.fanpop.com/

原本就有芭蕾底子的納塔莉波曼，練起來更不費力!

FOUR 空中瑜珈

在美、日、韓都超夯到不行的空中瑜珈，是透過懸掛在空中的尼龍布來輔助動作伸展，比一般瑜珈更能達到「脊椎矯正」效果，也更能鍛鍊到「深層肌肉」，簡單的動作就能讓人汗流浹背！但因為動作較進階，建議有瑜珈基礎的人再嘗試。

圖片來源:http://vita-prana.com/

迪士尼偶像Vanessa Hudgens也靠空中瑜珈維持柔軟度及好身材。

Part3：局部精進，找出身材亮點

光只有瘦，和「好身材」還是有段距離。想成為眾人的目光焦點，身材就必須要有亮點！快向以下「部位名人」學幾招，鍛鍊出人人稱羨的好身材吧！

核心鍛鍊「TRX」成效最快

維多莉亞秘密的資深天使Alessandra Ambrosio，令人讚嘆的11字腹肌全歸功於「TRX」。只需要一根繩索，就能變化出數十種「核心鍛鍊」的動作，專業也教練大推：對於肌耐力夠的女生來說，靠它練出「馬甲線」速度最快了！

馬甲線代表Alessandra Ambrosio

Alessandra經常在IG上分享練習TRX的照片

深蹲才是翹臀不二法門！

曾是網球選手的Anna Kournikova再度證明一件事：小巧翹臀是需要鍛鍊的！ 如果沒有運動習慣，那就練練「深蹲」吧！

翹臀代表Anna Kournikova

Anna Kournikova示範簡易的翹臀運動：雙手拖住球，背部靠牆微蹲，保持屁股位置穩定不動，轉動上半身讓手臂碰觸左牆、回到中心點、再轉向另一側，每天重複20次，還能鍛鍊核心力量。

拉筋+按摩 練出黃金比例美腿

Miranda Kerr黃金比例的美腿，全靠「拉筋+按摩」來維持！沐浴前，他透露會用鬃刷由下往上「乾刷」肌膚1分鐘，去除老廢角質加強排毒、預防橘皮，搭配泡澡效果更好；沐浴後再使用美容油或乳液按摩雙腿，加強緊緻。

美腿代表 Miranda Kerr