網路上始終流傳著一個討論：「為什麼很多韓國人都不胖？」其中一個關鍵原因就是因為他們超愛喝咖啡！咖啡不只能提神，還能利尿消水腫，在正確的黃金時間喝咖啡更能加速燃脂，這也是超多韓國女星手上永遠都會有一杯咖啡的原因之一！本篇將分享「黑咖啡減肥法」的秘訣，想利用咖啡減肥的朋友們快往下看看吧！
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黑咖啡瘦身法優點
1. 黑咖啡幾乎沒熱量又能抑制食慾
一杯黑咖啡的熱量只有不到十大卡，可以說幾乎是沒有！和拿鐵一杯約300大卡相比，黑咖啡不但可以品嘗到咖啡香氣，也不用擔心熱量爆表，更能抑制食慾，有許多網友都表示，喝了咖啡後就不怎麼餓了，有抑制食慾的效果，因此下一餐吃得也會變少。
2. 黑咖啡幫助消水腫
黑咖啡可以幫助利尿，排除身體多餘水分，對於容易水腫的人，黑咖啡簡直可以說是他們的消水腫神隊友！
3. 黑咖啡能促進腸胃蠕動
咖啡因會刺激胃泌素產生，而胃泌素是一種激素，會讓胃加劇收縮，從而促進消化，因此飲用咖啡有助排便。
4. 黑咖啡促進血液循環
咖啡裡面富含亞油酸，適量的喝咖啡可以促進血液循環，還能改善頭痛。
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喝拿鐵咖啡也能減肥嗎？能加糖嗎？
減肥首選「無糖黑咖啡」
想要靠喝咖啡加速瘦身，首選無糖「黑咖啡」，也就是零糖零脂零添加，只有水和咖啡，加糖或奶精的即溶咖啡通通NG！但如果真的怕苦也可以選擇奶咖，加入少量牛奶中和苦味，但要注意千萬不要加糖！不要加糖！不要加糖！
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減肥喝黑咖啡的最佳時間表
1. 早餐喝
早餐建議選擇「熱的」黑咖啡效果更佳，除了能有效去除睏意、消水腫，還有利尿、排宿便的作用。但不建議空腹喝咖啡，這樣容易引發胃食道逆流，建議在吃完早餐後喝，更能提高一整日的代謝。
2. 午餐後30-60分鐘
吃完午餐喝咖啡，能加快代謝，有助於消化囤積的食物，還能抑制午後吃零食的慾望，減少脂肪囤積。午後咖啡的推薦飲用量是200ml。有網友分享：「早上和中午各一杯美式咖啡，晚上只吃蔬菜和肉、不碰澱粉，這樣10天就無痛瘦了7公斤！」
3. 運動前30-60分鐘
運動前半小時喝一杯黑咖啡，咖啡因會在30分鐘後開始作用，提高新陳代謝率，促進脂肪燃燒，同時刺激中樞神經，讓心跳加快、血液循環更順暢，這樣能增強運動的專注力和持久力，讓運動效果加倍！
睡覺前6小時不要喝咖啡！
雖然咖啡能有效提升代謝，但建議每日咖啡以三杯為限，最多不超過四杯。另外人體受咖啡因影響的時間約5小時，且睡眠對減肥特別重要，睡前若體內還殘有咖啡因，會導致失眠，因此睡覺前6小時不要喝咖啡，避免影響代謝，得不償失。
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咖啡的溫度有差嗎？冰、熱咖啡哪種減肥更有效？
雖然很多韓國人無論天氣多冷，手裡也都會拿著一杯冰美式，但其實從減肥效果來看，熱咖啡更能促進血液循環，加速體內脂肪燃燒，因此熱咖啡會比冰咖啡更能達到「黑咖啡減肥法」的效益！
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