為什麼春天要養肝?其實這是來自中醫的概念,因為春天是草木生長的季節,而肝臟在五行中所對應的為「木」,向來提倡順應時節養生的中醫,才會認為養肝要趁春季。好好把握現在、照顧肝的健康,讓人生更彩色!

別當肝苦人,春天養肝正是時候!

中醫:春養「肝」,讓生活型態更健康

中醫說的的「肝」不僅僅指單一器官,而是包含了調節血液、消化、身體新陳代謝等功能,甚至關係到情緒,涵蓋的範圍相當大。趁春天時養肝,事實上就是要把生活習慣調整得更健康,讓一年有個好的開始。

西醫:肝是沉默的器官,平時就該保養

相較之下,西醫的肝就是單純指「肝臟」這個器官,負責解毒、製造酵素、蛋白質、也負責製造與排泄膽汁,而且全年無休,因此負擔相當大。偏偏肝沒有神經、不會有痛覺,等到肝病爆發,往往病情都已經相當嚴重,所以不分季節都應該好好保養。

養肝,從這4件事做起

養肝乍聽之下學問很多,其實很多都是從改善生活習慣做起,只要有心,人人都可以做得到。

1、多吃春天盛產的深綠色蔬菜

中醫認為綠色食物入肝,像是春天當令的菠菜、空心菜、芥藍、毛豆等綠色蔬菜,應該多多攝取。西醫也認為,通常深綠色蔬菜多含有維生素B群,是肝臟負責解毒時所需的營養素,的確對身體有益。

2、春眠養肝覺,晚上11點前入睡

「經常熬夜會爆肝」這句話真有幾分道理,中醫認為晚上11點至凌晨3點,血液流經肝經、膽經,這個時候應讓身體熟睡、完全休息,否則會影響肝的修復功能,若是長期熬夜,對肝、或是全身機能都不好。

3、兩個好肝穴道,每天按壓

中醫師推薦兩個肝經通過的穴道,經常按壓,對養肝有幫助。每天按壓兩到三次(像早上起床、晚上回家後、睡前都是很好的時機),每次定點按壓5~15下就可以。

別當肝苦人,春天養肝正是時候! 
太衝穴,腳背大拇指和食指間,往後約3指寬的地方。

別當肝苦人,春天養肝正是時候!
三陰交,位在腳踝內側上三寸(約4指寬),在脛骨後凹陷的地方。

4、一週一次,養肝馬殺雞

檸檬、側柏醇百里香、胡椒薄荷、馬鞭草酮迷迭香等精油,在芳療中對養肝也有幫助。最推薦充滿春天氣息、取得容易的檸檬精油,可以將精油調成3~5%的低濃度按摩油,趁週末時挑一天好好按摩身體、舒緩肝累積的壓力。

別當肝苦人,春天養肝正是時候!
(A)Florihana.檸檬精油5g,NT180(by芳療家) (B)Neal's Yard Remedies.檸檬精油10ml,NT390

西醫叮嚀

顧肝第一步,先做健康檢查

西醫中有肝病三部曲,分別是「肝炎→肝硬化→肝癌」,但肝炎病毒可以潛伏在體內長達數年,不會出現任何症狀,因此感覺身體沒問題,並不代表肝沒問題。醫師建議,要顧肝,先做一次健康檢查,確認自己是否為肝炎帶原者、最實際。若是帶原者,就要定期追蹤、治療,健康的人則要每年安排一次健康檢查。

多吃天然食物,別依賴保肝健康食品

保肝丸、蜆精...市面上一籮筐號稱能顧肝的保健產品到底有沒有效?醫師認為,保健食品既然非藥品,就不會有治療效果,只是吃安心的,況且保健食品只經動物實驗,並無人體試驗,效果無法確定。與其吃化學合成的保健食品、甚至是不明來源的草藥,不如多吃天然食物,對負責解毒的肝臟負擔還比較小。

資料來源:大美人 NO.128
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