95年後的趙露思可以說是大陸現在炙手可熱的女星，每部劇都掛有收視保證，但其實現在看起來仙氣滿滿的她，出道前期曾因為還帶點嬰兒肥的圓臉，被網友笑稱是「最胖女演員」。面對網友的嘲笑，趙露思下足功夫，自行開發出一套「7日瘦身食譜」再配合運動，成功瘦身逆襲成氣質女神。
圖片來源：《傳聞中的陳芊芊》、《長歌行》
趙露思減肥小秘訣１：早餐必須吃，晚餐不吃
許多人減肥常有的錯誤觀念是「不吃早餐」，但是其實早上起床不吃東西會增加對於高糖、高脂肪食物的渴望，無形中可能讓你在其他時間吃下更多的熱量，還會導致血糖水平大幅下降，引發頭暈或頭痛。雖然趙露思的減肥食譜只有吃早餐和午餐，但是若是晚上肚子鱷可以選擇低糖的水果充飢，一樣也能達到減肥效果。
趙露思減肥小秘訣2：多吃蔬菜水果
蔬果內含有豐富的維他命C和纖維素，可以增加飽足感、同時幫助腸道蠕動。但是減肥時不能只靠吃生菜沙拉及水果，缺少蛋白質的攝取反而會讓你餓得更快，也可能在瘦下來後體重快速反彈。
圖片來源：趙露思的微博
趙露思減肥小秘訣3：多喝水
每天最少要攝取2000cc的飲水量，飯前喝水可以減少飢餓感，充足的水分也可以幫助身體進行新陳代謝，這樣的水量其實就能達到初步排毒，是成功減肥很重要的關鍵之一。
趙露思減肥小秘訣4：補充低糖水果充飢
低糖水果可以控制血糖穩定，所以不易感到饑餓和疲憊，讓精神更好。因為消化速度慢，也可以增加飽足感，含有豐富膳食纖維，幫助消化代謝，不易發胖。如：聖女番茄、芭樂、火龍果、葡萄柚、桃子、蘋果、奇異果、柳橙、櫻桃、藍莓、酪梨、水梨、葡萄、木瓜等都屬於低GI的水果。
圖片來源：zhaolusi.official
趙露思瘦身食譜Day1：
早餐：燕麥粥+1顆水煮蛋
早餐加餐：火龍果
午餐：蔬菜沙拉+聖女番茄35顆+熱狗
午餐加餐：蘋果或是其他低糖水果
圖片來源：zhaolusi.official
趙露思瘦身食譜Day2：
早餐：1杯牛奶+1個三明治
早餐加餐：2顆牛番茄
午餐：花椰菜蝦仁+水煮青菜淋上醬油
午餐加餐：低糖水果
圖片來源：freepik
趙露思瘦身食譜Day3：
早餐：無糖豆漿+蛋餅
早餐加餐：3根香蕉
午餐：燕麥+水煮萵苣淋上蒜蓉醬油+紫菜蛋花湯
午餐加餐：堅果1把
圖片來源：趙露思的微博
趙露思瘦身食譜Day4：
早餐：茶葉蛋+牛奶+2片全麥麵包
早餐加餐：3顆奇異果
午餐：紫薯+蔥拌豆腐+無糖豆漿
午餐加餐：低糖水果
圖片來源：freepik
趙露思瘦身食譜Day5：
早餐：1顆水煮蛋+馬鈴薯泥+煎蘆筍
早餐加餐：聖女番茄25顆
午餐：1根玉米+1杯牛奶
午餐加餐：1顆柳丁
圖片來源：freepik
趙露思瘦身食譜Day6：
早餐：雞胸肉+紫薯+聖女番茄10顆
早餐加餐：水梨半顆
午餐：煎蛋+小黃瓜
午餐加餐：葡萄1把+玉米汁
圖片來源：freepik
趙露思瘦身食譜Day7：
早餐：咖啡+蔬菜三明治
早餐加餐：半顆葡萄柚
午餐：1杯牛奶+涼拌雞胸肉和木耳
午餐加餐：1顆桃子
圖片來源：趙露思的微博
身高161公分的趙露思，靠著這套減肥食譜維持40公斤左右的纖細好身材，擺脫「肉絲」這個綽號。雖然很多人看了食譜內容，覺得晚餐不吃東西可能會餓死，但是小紅書上有許多人分享實際照做的經驗，僅需一週的時間真的可以成功瘦身4-6公斤，但是要不斷拒絕想吃零食的慾望。小編建議如果真的飢餓難耐，可以適當補充堅果、雞胸肉、牛肉、雞肉、魚肉等高蛋白低脂的食物。最後也提醒減肥效果因人而異，如果出現身體不適就要立刻停止喔！
圖片來源：趙露思的微博
延伸閱讀：大餐後減肥神器！低卡蔬菜捲8食譜，清爽好吃無負擔又好拍
延伸閱讀：8款巨簡單「低卡燕麥奶昔」食譜！營養飽腹促進排便，帕梅拉同款減脂可可奶昔快筆記
延伸閱讀：氣炸鍋減脂料理食譜推薦！8款「一鍋到底」懶人減脂餐，氣炸雞胸肉也能很好吃
