換姿勢玩手機也能瘦?小紅書爆紅「滑手機瘦身操」超燃脂,減肥新手實測瘦9公斤!

小紅書爆紅「滑手機瘦身操」!往右滑看更多動作~
小紅書爆紅「滑手機瘦身操」!往右滑看更多動作~
滑手機瘦身操No.1:貓式伸展
滑手機瘦身操No.1:貓式伸展
滑手機瘦身操No.2:平板支撐
滑手機瘦身操No.2:平板支撐
滑手機瘦身操No.3:起跑式
滑手機瘦身操No.3:起跑式
滑手機瘦身操No.4:下犬式
滑手機瘦身操No.4:下犬式
滑手機瘦身操No.5:鴿式拉伸
滑手機瘦身操No.5:鴿式拉伸
滑手機瘦身操No.6:腹部拉伸
滑手機瘦身操No.6:腹部拉伸

小紅書最近有一款「滑手機瘦身操」討論度超高,6大動作讓你邊滑Instagram、Youtube也能瘦身,許多網友實測一個月也瘦了9公斤,就連小腹、蝴蝶袖也消失,快趁著WFH時期一起把「滑手機瘦身操」學起來吧~

滑手機瘦身操No.1:貓式伸展

工作忙碌一整天,回到家就只想滑手機耍廢呀~現在就來像小貓咪一樣伸個懶腰,進入「瑜伽貓式」雙膝跪地、下半身往前延伸,這個動作能幫助打開胸腔,對於長期用電腦的上班族而言,是很好的伸展動作,只要把手機放在雙手中間、面部朝下,就可以趁著看一支影片的時間小小伸展一下囉!

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圖片來源:[email protected]babebanidano.fit

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圖片來源:小紅書@嘿 等等

滑手機瘦身操No.2:平板支撐

接下來,手機同樣放在雙手中央,進入「平板支撐」姿勢,這個動作可以調節全身肌肉、增強手臂與腰部力量,對於消滅蝴蝶袖、腰部贅肉都很有效,有力氣的女孩們也可以試著撐久一點,邊配著手機追劇,忍耐的時間一下子就過了!!

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滑手機瘦身操No.3:起跑式

「起跑式」將身體調整為弓箭步蹲姿,前腳掌著地、 後腳延伸拉長,隨後身體慢慢放鬆下沉,讓胸部與腹部盡量接觸前置腿,保持呼吸節奏後換腳維持1分鐘,每天持之以恆做「起跑式」就能大幅改善假胯寬問題,讓腿部線條看起來更修長!

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圖片來源:小紅書@嘿 等等

滑手機瘦身操No.4:下犬式

覺得有點累了嗎?沒關係~我們直接進入最好瘦腰、瘦腿的「下犬式」!這邊要記得盡量讓後腳掌往地面貼,快沒意志力時就拿出手機看劇,讓歐巴們陪你一起撐過難熬的「下犬式」3分鐘吧~

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滑手機瘦身操No.5:鴿式拉伸

優雅的鴿式能幫助肌肉群進入放鬆狀態,坐在瑜珈墊上,左腳伸直在後方,右腳彎曲在前,雙手扶地拿著手機,接著緩緩將手部帶到頭頂上方,保持身體和骨盆正對前方,換邊輪流做3組就完成「鴿式挑戰」啦!

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滑手機瘦身操No.6:腹部拉伸

做完了一系列鍛鍊核心的燃脂運動,最後可以透過「腹部拉伸」來幫整套動作劃下完美句點,身體趴好放鬆、用雙手力量慢慢把身體撐起來維持60秒左右,一邊盯著螢幕看的時候也別忘了調節呼吸喲~只要動作做確實,也能增加身體柔軟度、緩解肌肉痠痛。

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