趙露思「經期懶人減肥法」陸網爆火!只需3動作,腰圍腿圍小一圈,網紅實測7天-2kg

圖片來源:微博@趙露思、小紅書@朱较瘦xixi、小紅書@小犸:-)
圖片來源:微博@趙露思、小紅書@朱较瘦xixi、小紅書@小犸:-)

趙露思從出道以來的瘦身減肥法,一直都是粉絲們關注的焦點,不只是因為她從帶點嬰兒肥的身材變成女孩們都羨慕的A4腰,更因為她的減肥方法總是非常適合懶人!而最近趙露思的「經期懶人減肥法」在小紅書上又爆火,只需要3個動作,就可以縮腰瘦腿~一起看下去吧!

趙露思經期懶人減肥法STEP 1:坐姿盤腿俯身式

趙露思「經期懶人減肥法」陸網爆火!只需3動作,腰圍腿圍小一圈,網紅實測7天-2kg

圖片來源:小紅書@小甜心baby

首先呈雙腿盤坐姿勢,腰背需打直,接著雙手伸直盡量向前延伸,直到感覺到背部和雙臂、大腿內側有緊繃感,並且堅持這個動作30秒,每天作兩組。這組動作雖然看起來簡單,但是做的時候要注意屁股不可以離地,重心維持在核心區域。

趙露思經期懶人減肥法STEP 2:跪姿嬰兒式

趙露思「經期懶人減肥法」陸網爆火!只需3動作,腰圍腿圍小一圈,網紅實測7天-2kg

圖片來源:小紅書@朱较瘦xixi

第二步雙腿合併跪地,身體慢慢坐到腳後跟上,接著上半身放鬆向下趴,雙手放在身體兩側,這個動作每天堅持30秒。做這組動作時要放鬆整體肌肉,感受背部自然的拉伸感。這一步除了可以放鬆背部,還能舒緩女孩生理期的不適感!

趙露思經期懶人減肥法STEP 3:交叉伸腿式

趙露思「經期懶人減肥法」陸網爆火!只需3動作,腰圍腿圍小一圈,網紅實測7天-2kg

圖片來源:小紅書@小犸:-)

最後一步交叉伸腿式,一腿先屈膝併攏,另一側腿則打開向外延伸,接著挺直腰背,慢慢將身體向前、向下延伸,這個動作每次維持30秒,左右各做一組。在做這一步的同時,腿部一定要盡量伸直,並且身體重心向下壓,能夠幫助拉伸腿部線條。

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(首圖/微博@趙露思、小紅書@朱较瘦xixi、小紅書@小犸:-)

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