趙露思「經期懶人減肥法」陸網爆火！只需3動作，腰圍腿圍小一圈，網紅實測7天-2kg

2021-05-26 19:00 於 1年前更新 ponpon

趙露思從出道以來的瘦身減肥法，一直都是粉絲們關注的焦點，不只是因為她從帶點嬰兒肥的身材變成女孩們都羨慕的A4腰，更因為她的減肥方法總是非常適合懶人！而最近趙露思的「經期懶人減肥法」在小紅書上又爆火，只需要3個動作，就可以縮腰瘦腿～一起看下去吧！

趙露思經期懶人減肥法STEP 1：坐姿盤腿俯身式

圖片來源：小紅書＠小甜心baby

首先呈雙腿盤坐姿勢，腰背需打直，接著雙手伸直盡量向前延伸，直到感覺到背部和雙臂、大腿內側有緊繃感，並且堅持這個動作30秒，每天作兩組。這組動作雖然看起來簡單，但是做的時候要注意屁股不可以離地，重心維持在核心區域。

圖片來源：小紅書＠朱较瘦xixi

第二步雙腿合併跪地，身體慢慢坐到腳後跟上，接著上半身放鬆向下趴，雙手放在身體兩側，這個動作每天堅持30秒。做這組動作時要放鬆整體肌肉，感受背部自然的拉伸感。這一步除了可以放鬆背部，還能舒緩女孩生理期的不適感！

圖片來源：小紅書＠小犸:-)

最後一步交叉伸腿式，一腿先屈膝併攏，另一側腿則打開向外延伸，接著挺直腰背，慢慢將身體向前、向下延伸，這個動作每次維持30秒，左右各做一組。在做這一步的同時，腿部一定要盡量伸直，並且身體重心向下壓，能夠幫助拉伸腿部線條。