小紅書網美狂瘦25公斤!SNS公開詳細「三階段飲食」管理法,三餐減肥食譜這樣吃

2019-09-11 22:45:00 Janine

最近小紅書上有位網美小姐姐公開了自己瘦了25公斤的方法,雖然花了幾年時間、卻透過飲食管理及嚴格的減肥食譜,成功瘦下來且不復胖!

小紅書網美狂瘦25公斤!SNS公開詳細「三階段飲食」管理法,三餐減肥食譜這樣吃

圖片來源:微博@木同学

瘦下來之後除了身材變化明顯,臉部輪廓變緊實、連五官也變得精緻!快看看她的減肥方式吧!

小紅書網美狂瘦25公斤!SNS公開詳細「三階段飲食」管理法,三餐減肥食譜這樣吃

圖片來源:微博@木同学

#三階段節食

-前三天:清腸胃,除了水或蜂蜜水完全不吃

第一階段以「清腸胃」為主,除了水或蜂蜜水之外、完全不吃東西,讓身體排出多餘廢物,前3天也是整個節食過程中最痛苦的時間。

小紅書網美狂瘦25公斤!SNS公開詳細「三階段飲食」管理法,三餐減肥食譜這樣吃

圖片來源:[email protected]

-第4-11天:每天只吃水果(盡量挑選糖分低的)

接著從糖分低的水果開始慢慢回復到進食狀態,不但補充纖維素及營養,也讓身體適當吸收必要的熱量。

小紅書網美狂瘦25公斤!SNS公開詳細「三階段飲食」管理法,三餐減肥食譜這樣吃

圖片來源:[email protected]

-第12-20天:每天只吃一餐七分飽的早餐

最後就是慢慢回復到之前的飲食狀態,每一天可以吃七分飽的早餐、另外兩餐則一樣以水果替代,漸進式的節食方式可以讓身體逐漸適應、只要撐過前三天就好。

小紅書網美狂瘦25公斤!SNS公開詳細「三階段飲食」管理法,三餐減肥食譜這樣吃

圖片來源:[email protected]

這樣三階段的節食方式非常惡魔,小姐姐輪迴了3次、約兩個月就瘦下20幾公斤!但是如果不是體重特別重、或是平常有在做運動的話,非常不建議用這種太激烈的節食方式,身體會吃不消!

小紅書網美狂瘦25公斤!SNS公開詳細「三階段飲食」管理法,三餐減肥食譜這樣吃

圖片來源:微博@木同学

接著一起看看小姐姐的另一種溫和飲食管理方法吧!

延伸閱讀:韓國教練居家「徒手減脂」運動推薦!每天6款燃脂運動,快速減肥練出腹肌、蜜桃臀
延伸閱讀:韓網30天減肥挑戰!每天4個動作,網友實測一個月瘦5公斤、腰圍屁股小一圈

繼續看減肥「飲食管理」方法

文章還沒有結束喔,點這裡看下頁

資料來源:beauty美人圈

最新文章
美甲 不到100元就有!平價飽和持久指甲油推薦~在家也可以DIY出光療感美甲!
2019-09-09 20:15:00 ponpon
彩妝 倩碧小花新色「#Baby Marble薰粉紫」必收!#08甜瓜橘和#15紫色小花混出新色,一刷可愛巨顯白!加碼花農激推必收熱賣色攻略
2019-09-05 09:00:00 Ariel
推薦文章