韓國SNS爆紅的兩週「瘦肚肉」挑戰!每天4個動作,兩週腰圍小一圈、腹肌出現有感

2019-08-31 22:45:00 Janine

夏天快要結束還沒瘦下來嗎?快看看韓網最近都在瘋的「兩週瘦肚肉」挑戰,透過幾個簡單的瘦肚子有感運動,在兩周內有不同的運動基數,兩週就可以明顯看到腹肌、腰圍小一圈!

#卷腹運動

>>第一週:20下一組、一次2組
>>第二週:30下一組、一次3組

先躺在地面上、雙手抱頭,接著腹部施力抬起頭跟雙腳、以膝蓋來回碰到手肘。

韓國SNS爆紅的兩週「瘦肚肉」挑戰!每天4個動作,兩週腰圍小一圈、腹肌出現有感

圖片來源:popsugar.com

#登山者式

>>第一週:20秒一組、一次2組
>>第二週:30下一組、一次3組

先趴於地面、做出標準棒式動作,接著雙腳屈膝做出原地跑步的姿勢即可。

韓國SNS爆紅的兩週「瘦肚肉」挑戰!每天4個動作,兩週腰圍小一圈、腹肌出現有感

圖片來源:popsugar.com

#抬腿剪刀腳

>>第一週:20秒一組、一次2組
>>第二週:30下一組、一次3組

先平躺於地面、將雙腿抬至約45-90度,接著將雙腿伸直並來回交叉擺動,做出剪刀腳的動作,要注意的是維持雙腳伸直狀態、不可以彎曲。

韓國SNS爆紅的兩週「瘦肚肉」挑戰!每天4個動作,兩週腰圍小一圈、腹肌出現有感

圖片來源:popsugar.com

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資料來源:beauty美人圈

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