每天10分鐘、燃脂瘦全身!韓國網美教練不同部位的「燃脂瘦身操」一周練出腹肌馬甲線!

2019-08-26 22:45:00 Janine

減肥這種事情,老是收藏多、做的少嗎?快看看韓國網美教練針對不同部位的「燃脂瘦身操」,每天只要10分鐘、跳完就可以幫助鍛鍊全身核心肌群、發揮燃脂功效,另外加碼分享全身都可以瘦到的「惡魔瘦身操」!

#手臂瘦身操

將彈力帶踩住、藉由彈力帶伸展到手臂肌肉,配合不同動作加強運動強度,要注意的是手臂盡量維持伸直的狀態、不可以彎曲!

#開肩瘦身操

利用不同的肩膀伸展動作,在做的時候可以稍微注意一下不要駝背、維持在抬頭挺胸的狀態,對於開肩、改善內縮肩非常有效!

#腰線瘦身操

其實動作都跟仰臥起坐有點類似,可以鍛鍊到腹肌以及側腰線條,這組動作比較少、一次做完只需要5分鐘,老師建議一天可以做到2-3組喔!

延伸閱讀:韓國網美教練過公開以前暴肥照!瘦下6公斤不復胖,詳細飲食管理、運動技巧絕對必學
延伸閱讀:小紅書教練公開「矯正身材」瑜珈簡易版!初學者必學瑜珈輔助姿勢,瑜珈動作更好上手

繼續看更多瘦全身的「瘦身操」

文章還沒有結束喔,點這裡看下頁

資料來源:beauty美人圈

最新文章
彩妝 【眼妝教學】「調整眼型」眼影攻略!根據眼型畫眼妝,腫泡眼、單眼皮、內雙雙眼皮都能找到命定眼妝,雙眼放電一整天!
2019-10-10 14:15:00 Ariel
追劇 網熱議「中國電視劇的10大定律」!長跪不起必下雨、女扮男裝絕對認不出來,這些老梗從小看到大
2019-10-07 12:30:00 Ruo
推薦文章