胖到被說是「馬大腿」?盤點5位韓星下半身激瘦方法,消水腫、按摩是關鍵

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#志效:忌口、運動,嚴格身材管理
#志效:忌口、運動,嚴格身材管理
志效減肥重點就是忌口、運動,對於飲食管理相當嚴格且有毅力,甜食、油炸及加工食品絕對不碰,運動則是搭配有氧加上核心訓練,對於下半身減脂增肌非常有效果!
志效減肥重點就是忌口、運動,對於飲食管理相當嚴格且有毅力,甜食、油炸及加工食品絕對不碰,運動則是搭配有氧加上核心訓練,對於下半身減脂增肌非常有效果!
#IU:消水腫、瑜珈雕塑身材線條
#IU:消水腫、瑜珈雕塑身材線條
#LUNA:消水腫按摩雕塑腿部線條
#LUNA:消水腫按摩雕塑腿部線條
#朴信惠:消水腫、芭蕾拉長肌肉線條
#朴信惠:消水腫、芭蕾拉長肌肉線條
朴信惠的減肥菜單主要都以蔬菜為主,像是黃瓜、白菜等水分含量很高的食物,也會搭配紅豆水或南瓜水幫助消水腫,另外她也非常喜歡運動,瘦腿的關鍵就在於她一週會跳1-2次的芭蕾,可以幫助伸展、拉長肌肉,讓線條更好看!
朴信惠的減肥菜單主要都以蔬菜為主,像是黃瓜、白菜等水分含量很高的食物,也會搭配紅豆水或南瓜水幫助消水腫,另外她也非常喜歡運動,瘦腿的關鍵就在於她一週會跳1-2次的芭蕾,可以幫助伸展、拉長肌肉,讓線條更好看!
#恩地:拳擊高速燃脂
#恩地:拳擊高速燃脂

明星不好當,身材管理更是一可都馬虎不得,下面看看幾位韓星的手下半身方式,別看她們現在的身材、以前可是被無情的網友冠上「馬大腿」的稱號,看看是怎麼瘦的?

#志效:忌口、運動,嚴格身材管理

志效剛出道時常常因為身材被網友罵,為了減肥其實是下足苦心,成員們也都認證過志效的減肥毅力非常驚人,有現在的身材完全是後天努力而成的!(然後跟姜丹尼爾幸福的戀愛)

圖片來源:sportnews、newsen

>>減肥重點整理

志效減肥重點就是忌口、運動,對於飲食管理相當嚴格且有毅力,甜食、油炸及加工食品絕對不碰,運動則是搭配有氧加上核心訓練,對於下半身減脂增肌非常有效果!

圖片來源:[email protected]

#IU:消水腫、瑜珈雕塑身材線條

IU剛出道時也不到胖、就是有點baby fat,身材也沒有曲線感,不過看看現在的張滿月社長,舉手投足都是滿滿女人味!

圖片來源:madaily、[email protected]

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IU的瘦身方式大多著重在消水腫,之前就在節目中說過自己在回歸前每天都會喝3000ml的水,另外也會將檸檬、小黃瓜或葡萄柚切片後加入水中,補充維他命C之外也有消水腫效果!

運動的話則是以瑜珈為主,瑜珈對於雕塑身材曲線有很大的效果,如果因為拍戲沒辦法做瑜珈的話、IU也會以爬樓梯當作運動,每次都是直接爬個半小時-一小時左右,達到減肥效果。

#LUNA:消水腫按摩雕塑腿部線條

LUNA出道以來被網友罵最多的就是腿,甚至還有一個馬大腿的惡毒外號,所以她對於雙腿消水腫按摩非常有研究,終於有一雙美腿,身材曲線也變好了!

圖片來源:더쿠、인스티즈

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LUNA之前在個人的youtube頻道中就有示範過她的雙腿按摩方法,首先先用拇指稍微指壓按摩小腿肌,接著雙手握拳、利用拳頭關節處按摩,持續下去會發現雙腿線條真的變緊實了!

影片來源:[email protected]'s Alphabet루나의 알파벳

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#朴信惠:消水腫、芭蕾拉長肌肉線條

朴信惠忽胖忽瘦的身材、尤其是有點粗的腿部讓她之前常常被網友討論,不過後來狠下心進行瘦身,整個根本是進化成女神,一雙腿也是變得相當勻稱!

圖片來源:NAVER

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朴信惠的減肥菜單主要都以蔬菜為主,像是黃瓜、白菜等水分含量很高的食物,也會搭配紅豆水或南瓜水幫助消水腫,另外她也非常喜歡運動,瘦腿的關鍵就在於她一週會跳1-2次的芭蕾,可以幫助伸展、拉長肌肉,讓線條更好看!

圖片來源:[email protected]

#恩地:拳擊高速燃脂

APINK的恩地剛出道也是有點嬰兒肥的狀態,對比其他成員簡直就是胖了一圈,讓她常常因為身材被網友說話(到這邊真的覺得明星不好當耶QQ),才開始慢慢減肥,從62公斤瘦到47公斤、變成女神身材!

圖片來源:NAVER

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恩地主要是透過飲食管理以及運動的方式瘦下來,飲食的話就是基本的清淡、戒甜食跟油炸類,運動則是靠重訓及「拳擊運動」,其實拳擊不只算是一種高速燃脂的運動,很多揮拳、踢腿的動作都可以幫助伸展的肌肉,讓肌肉線條更好看!

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