夏天到了還是難以露出身材嗎？看看韓國這位網美教練尹老師的一周比基尼挑戰，每天約10分鐘、在7天之內透過不一樣的重複性運動就可以瘦到全身！
瘦全身動作1：跳躍踏步
一邊踏步的同時邊跳躍、並將雙手伸直順著踏步方向擺動，這種跳躍的運動算是有氧跟無氧的結合，對於瘦全身很有效果，在1分鐘之內重複這個動作。
圖片來源：IG@ch.yoooon
瘦全身動作2：跳躍踢步
先從腳的動作說起，就是先跳2個開合跳、但同時雙手繞圈，跳完後再踢腿2次，記得踢腿時腿要伸直、且儘量往上踢。
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接著另外一邊也要重複一樣動作，兩邊都一樣反覆做1分鐘就好。
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瘦全身動作3：卷腹
將雙手、雙腳分別往前後伸直，接著腹部用力縮回雙手雙腳，儘可能讓手肘可以碰到膝蓋，可以運動到腹肌。
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別忘記另一邊也要做，一邊做10次為一組、一天做2組即可。
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瘦全身動作4：開合跳深蹲
先做兩組開合跳、接著深蹲並將雙手伸直高舉，可以運動到臀部、大腿，重複這組動作1分鐘即可 。
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附上完整影片給大家參考：
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繼續看瘦屁股、瘦腿的運動！
瘦全身動作5：跪姿抬腿
先半跪在地上，大、小腿呈現90度坐抬腿動作就好，兩隻腳都要做到，一邊抬約10次即可。
圖片來源：IG@ch.yoooon
瘦全身動作6：側邊抬腿
一樣是一個跪姿抬腿的動作，大、小腿呈現90度慢慢往側邊抬起，一邊約10次即可。
圖片來源：IG@ch.yoooon
瘦全身動作7：抬腿畫圓
維持跪姿，將其中一隻腿伸直向後、並畫出一個半圓，慢慢畫到位、記得腿要維持伸直狀態，另一邊也要記得，兩邊各做10次即可。
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瘦全身動作8：側邊撐地
先側邊躺地，以手臂跟腿部的力量將身體撐起，接著另一隻腿伸直向上抬起，一邊做10次即可。
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最後附上影片給大家參考：
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