韓妞親授狂瘦下半身運動!IG公開瘦12公斤方法,屁股尺寸小三圈、雙腿變細長有感

2019-07-26 22:30:00 Janine

這位Any小姐姐現在看似有著纖瘦、精實的身材,甚至還有讓人羨慕的川字腹肌!很難讓人猜到她以前也是一位小胖妹吧?

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圖片來源:[email protected]___yy

Any小姐姐其實以前也是胖過的!她以前最高體重也是60幾公斤、後來才瘦到40幾公斤的纖瘦體重,為了瘦身、小姐姐在飲食、運動上也是很努力!

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瘦下10幾公斤後,差別最多的就是下半身線條,不只屁股小了三圈、腿也是變得又細又直!

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除了飲食之外、最重要的就是運動,小姐姐有很多運動都是對於下半身瘦身很有效果的,這就一起看看吧!​​​​​

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下面就是她的減肥方法!

#主食戒精緻澱粉、飲食清淡

精緻澱粉含的醣類是下半身肥胖的主因,且過鹹的飲食也容易造成下半身水腫,所以Any小姐姐在飲食上格外注意這兩點,如果當天有聚會、不可避免吃重鹹重辣的食物的話,她則會泡個半身浴、或是加強按摩來彌補!

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#肉類以高蛋白、低脂為主

肉類的話其實小姐姐不會特別在意,像是油煎、炸她都吃(但人家有做運動),但是她建議以高蛋白的紅肉、或是雞胸為主,另外她如果吃了炸雞、主食的部分就不會碰澱粉,而是以蔬菜取代,這樣的替代性飲食不僅可以解口腹之慾,在減肥期間也可以充滿幸福感(?)!

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延伸閱讀:3個月甩肉20公斤!韓妞公開減脂菜單這樣吃,「自然式飲食」小腹、屁股激瘦有感!
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繼續看小姐姐下半身狂瘦的運動有哪些?

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資料來源:beauty美人圈

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