韓國網美教練超強「燃脂瘦身操」!一個動作瘦全身,堅持兩周腰肉、屁股尺寸小一圈!

2019-06-25 22:45:00 Janine

夏天到了還沒瘦下來的女孩看這邊,今天就帶來韓國網美教練姜玄經的燃脂瘦身操,一個動作就可以瘦到全身,而且動作其實都很簡單、在家也可以跟著跳,今年夏天就換妳瘦成一道閃電啦!

韓國網美教練超強「燃脂瘦身操」!一個動作瘦全身,堅持兩周腰肉、屁股尺寸小一圈!

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#瘦全身運動1:水瓶燃脂瘦身操

雙手拿約500-700ml的水瓶、搭配一系列的踏步動作的健身操,非常簡單就可以在家跟著做,而且動作也不會太難,一步一步度做準確做到位可以鍛鍊到全身的肌肉!

#瘦全身運動2:水瓶燃脂瘦身操part 2(深蹲版本)

延續剛剛的水瓶燃脂操(或是影片中拿著是啞鈴),以一系列深蹲的動作完成的瘦身操,運動強度非常大,不只下半身、連上半身都可以運動到!

#瘦全身運動3:踏步燃脂瘦身操

其實會發現姜玄經的燃脂操動作都不會太難、很適合舞痴或是肢體障礙的人(像編輯本人),這款踏步操就只是一般的踏步,卻有超強的燃脂效果!要注意的是其中有幾個手、腳平舉的動作,一定要伸直、不可彎曲喔!

#瘦全身運動4:毛巾燃脂瘦身操

利用手拿毛巾、搭配半蹲方式的燃脂操,除了深蹲可以鍛鍊到臀部、大腿之外,雙手拿著毛巾也可以伸展到上半身的肌肉!

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資料來源:beauty美人圈

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