3動作練出渾圓蜜桃臀、改善腳胯寬!西洋梨身材變蜜桃曲線,腿也變長了

2019-03-22 22:45:00 Letisha

總覺得自己穿牛仔褲不好看?其實這跟我們的「臀部」線條有很大的關係,仔細觀察,大家屬於哪一種呢?

3動作練出渾圓蜜桃臀、改善腳胯寬!西洋梨身材變蜜桃曲線,腿也變長了圖片來源:get it beauty

事實上,臀部也有肌肉群,沒有運動習慣、時常久坐的人,容易出現「臀凹陷」的狀況(臀部兩側凹進去)導致臀型沒那麼理想~

3動作練出渾圓蜜桃臀、改善腳胯寬!西洋梨身材變蜜桃曲線,腿也變長了圖片來源:[email protected]

下面小編就教大家,每天三個運動,改善「臀凹陷」,人人都能擁有緊實蜜桃臀~且這些動作還可以改善「假胯寬」,腿也跟著變長!

3動作練出渾圓蜜桃臀、改善腳胯寬!西洋梨身材變蜜桃曲線,腿也變長了圖片來源:賴琳恩臉書粉絲團

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1.膝蓋微蹲,側抬腿

重心擺在站在地上的腳,抬起的那隻腳仰賴「側屁股」的力量將腳向側邊抬起,抬高至極限但保持身體不歪,共做十五組!身體須保持直挺、縮小腹,才能用到對的位置喔!

3動作練出渾圓蜜桃臀、改善腳胯寬!西洋梨身材變蜜桃曲線,腿也變長了圖片來源:海洋餅乾小紅書

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資料來源:beauty美人圈

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