春天來了，夏天就不遠了！想要有一雙煞羨眾人的美腿嗎？那就不要再找藉口，開始一起來運動吧～等等！講得這麼熱血，但實際上有誰那麼有時間啦～一下要上班，一下要上課的...所以小編要在這裡介紹8個步驟的懶人美腿運動，為了讓忙碌的女孩們，回家可以躺在床上一邊滑手機放鬆，還能一邊瘦腿！
圖片來源：pinterest
能夠躺在床上滑手機，又能抬腿的動作，當然是這樣囉～所以接下來的動作都要以這個姿勢為基礎；上半身平躺，臀部抵住牆，雙腿伸直，接著兩分鐘換一個動作。另外小編要提醒，每個姿勢都要感受到伸展以及些許酸痛，才會是有效的拉伸喔～
動作一
JOYann＠小紅書
右腿向右側展開，保持兩分鐘。換左邊重複以上動作。
動作二
JOYann＠小紅書
延續動作一，將雙腿分開至最大。
動作三
JOYann＠小紅書
雙腿伸直併攏後，像中心蜷縮成菱形。
動作四
JOYann＠小紅書
雙腿伸直後，同時向右邊落下，保持延伸兩分鐘後，再換左邊重複相同動作。
動作五
JOYann＠小紅書
保持動作四的姿勢，收起雙腿，感受側腰和臀外側拉伸，保持2分鐘，再換左邊重複相同動作。
動作六
JOYann＠小紅書
雙腿向上伸直，保持緊貼牆面，腳尖往前下壓2兩分鐘。
動作七
JOYann＠小紅書
將右腿跨過左腿，拉伸大腿外側，保持2分鐘後換腳重複。
動作八
JOYann＠小紅書
將右腿遠離牆面保持伸直，腳尖往前下壓後，感受腿後側的拉伸，保持2分鐘，再換左腳重複相同動作。
圖片來源：pinterest
不知道一邊滑手機的你，有沒有一邊照著圖片做運動呢？（笑）小編堅信接下來幾個月，只要持之以恆的動，就可以用漂亮的美腿迎接今年夏天啦～
延伸閱讀：高效「瘦大腿」四動作必學！注意這五件事，瘦腿效果加倍還能完美修復腿型！
延伸閱讀：春假在家廢9天還能瘦出「腰線」！超強大快速居家運動5招傳授
延伸閱讀：韓國歐膩這樣練出炸裂腹肌！特搜6個在家也可以做的簡單燃脂運動！
延伸閱讀：許瑋甯零小腹、零腰內肉這樣練！居家5招，粉碎腰內肉跟肚子脂肪！
延伸閱讀：秦嵐蜜桃臀登熱搜！秦嵐親自示範瘦腿、零小腹的5方法，用這招還能解便秘
資料來源： JOYann＠小紅書、pinterest
