隋棠生了三寶都沒有變胖!4個日常飲食習慣讓妳養出不易胖體質

年底又一好消息!隋棠終於卸下孕肚生下第三個寶寶,小編覺得隋棠真的太厲害了,整個懷孕過程一點發胖跡象都沒有,四肢一樣纖細,就是長了個肚子而已,到底是怎麼做到養出不易胖體質的呢?

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10月中隋棠在IG上發的照片才明顯看到孕肚,在此之前她真的藏得超好!雖然穿著寬鬆的毛衣,但看得出來身材還是十分修長,腿都沒有長肉。過去隋棠就曾分享過,自己其實不忌口,只是保持運動的習慣,並且親手做養生湯品,讓她養出發光美肌、不易胖體質。
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減肥是女生一輩子的課題,如果妳也想和隋棠一樣擁有不易發胖的體質,那以下幾個飲食關鍵請把喔:

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關鍵一:高纖蔬果汁當飲料

像隋棠每天都會自己現榨高纖清腸胃的蔬果汁。很多女生都有便秘的困擾,其實這有可能是妳的代謝變差,而每日一杯高纖蔬果汁能攝取到身體所需的纖維素,幫助腸胃蠕動,身體輕盈、消化正常,自然就不容易發胖。只要在蔬果汁裡面加健康的蜂蜜,其實它和飲料一樣好喝!

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關鍵二:喝湯擺在飯前

大部分的人都覺得湯應該在飯後,但如果養成飯前一碗湯的習慣,可以幫妳墊胃,減少後須吃下的飯量,這樣自然就能減少攝取的熱量。不過千萬不要每餐前來一碗玉米濃湯這樣高油的湯品,清淡為上!

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關鍵三:細嚼慢嚥 少量多餐

小編觀察身邊的瘦子,發現她們好像無時無刻都在吃東西,其實不是啦!是因為她們吃東西都非常慢,一定細嚼慢嚥,這會讓妳比較容易飽,就不會一下吃太多東西、攝取過量卡路里。而且她們每餐吃得慢吃得少,把三餐切成了五餐,這樣反而能提高身體的代謝效果,就不容易發胖。

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關鍵四:掌握四分法飲食比例

四分法飲食就是每餐的蔬菜、水果、澱粉、蛋白質的量,以各四分之一的比例配置,確保不會攝取過量的澱粉,以及能吃入足夠的蛋白質和纖維,這聽起來很麻煩,但如果養成這樣吃飯的習慣,妳會發現即使妳照吃雞腿、排骨等重口味的肉類,也不會容易長胖。

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