當低頭族讓眼睛痛、頭痛樣樣來?4招舒緩眼睛疲勞!

2018-12-15 | 21:00 by Kennie

現在人都長期緊盯著3C產品不放,久了肩頸痠痛之外,對於眼睛的傷害也很大!不過常見的除了眼睛乾澀、眼紅之外,眼壓過高嚴重一點還是會伴隨頭痛、噁心想吐的問題!

圖片來源:Byrdie、Cynergy Care

因此有「時常性」頭痛的人可能要注意了!眼睛過度疲勞很容易讓眼壓過高,比如長期久盯電腦,維持同姿勢,久了眼周肌肉變緊繃、血液流動變差,相對也會有頭痛、頭脹或眼睛痛的問題!(眼睛脹真的連看東西都難…)

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除了常見的眼周按摩、坐姿要正確之外,以下還有幾點可以幫助各位來減輕眼睛的疲勞、痠痛!

#肩頸按摩

尤其是低頭族!緊盯著螢幕不放會慣性讓臉跟螢幕的間距變短,藍光看久了讓眼睛肌肉疲勞,就會連帶整個眼眶、肩頸肌肉都酸痛!

圖片來源:orgs.one、ssmyd.com

而肩頸有兩個部位可以藉由按摩來放鬆!一個是肩膀尖端與脖子連線的正中央的「肩井穴」,另一個則是位於頸後髮際下緣,左右兩條肌肉外緣凹陷處的「天柱穴」,按壓力道不要太大!大約按個1-3分鐘後慢慢放開再重複10次即可。

#眼睛保持「濕潤感」

不只是長期盯螢幕,隱眼戴久也會有乾澀問題~因此配戴時間不宜過長之外,也可以選擇和淚液中成分相近的人工淚液、眼藥水,來維持眼睛水潤、舒適度。

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通常市售的眼藥水會建議,開過後的使用期限約為一個月;而這兩款都是屬於「舒緩」眼睛乾澀、疲勞的問題(不是根治!),不過較不同的是「新鮮視」必須在不配戴隱眼情況下才可以使用喔~

愛爾康視舒坦人工淚液 10ml / 新鮮視點眼液 15ml

圖片來源:new.fairfieldpharmacy.co.nz、dapha、health.businessweekly

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#「熱敷」消疲勞

這應該是最常見的~平常在家用使用毛巾熱敷的話,建議敷個10分鐘、溫度在40~50之間即可!(必須無妝、無隱眼才能敷!)另外還有極方便的「一次性」熱敷眼罩,最普遍也是懶人們在市面上都可以找得到的~

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最熟悉的花王熱敷眼罩,後期一共推出有五款(純淨無香/薰衣草/玫瑰花/完熟柚/洋甘菊),可以根據自己需求挑選,一次性能維持10分鐘很適合給上班族放鬆、提振精神;另外一款家適帝比較特別,雖然也是一次性,但裡面有「護瞳圈」的設計,不會直接刺激眼睛之外熱度還能維持30分鐘!

花王-MegRhythm 美舒律蒸氣眼罩 5入/NT210;家適帝 日本片狀發熱超持久蒸氣眼罩 10入/NT299

圖片來源:RatzillaCosme、家適帝

#多補充維生素

平時就可從食物多補充!像香蕉、豆製品、魚、深色青菜(花椰菜、菠菜等)、橘黃蔬菜(胡蘿蔔、南瓜、甜椒)等等都可以攝取得到護眼營養!另外,富含花青素的藍莓、葡萄、蔓越梅也是很好的選擇哦~(但莓果類要適量攝取!)

圖片來源:naukrinama.com、Consumer Reports、creativenaturesuperfoods

都會注意有沒有眼周細紋了,眼睛的日常保養也是很重要的~~現代的上班族難免需要長期盯著螢幕,但還是得必須讓眼睛適時的放鬆才能有健康的眼睛!

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