阿嬌今年年中用3個月瘦下10公斤，上個月更宣布為迎接今年12月的補辦婚宴，希望在一個月內減掉5~6公斤，勤勞更新減肥日誌跟大家分享，甚至說改變「這個」一開始就瘦下約2公斤！到底是用了哪些方法呢？
圖片來源：阿嬌IG
延伸閱讀：最美新娘賈靜雯保持「少女身材」的飲食秘訣！這樣吃體脂從28變21
1.飲食控制
當然是要「管住嘴」！急切在一個月內瘦身成功的阿嬌，遵照營養師的菜單，戒吃澱粉與糖分，增加蛋白質的攝取，故這個月的瘦身好朋友是「去皮雞肉」
但早先花3個月瘦下10公斤時，阿嬌第一件事做的是「戒吃甜食」、「家裡不放零食」，以及搭配運動就能有顯著效果，若覺得只吃蛋白質太痛苦，不如從減少糖分攝取，開啟「斷糖」策略，效果就能超顯著
圖片來源：阿嬌IG
延伸閱讀：范冰冰也這樣做！「戒糖」瘦身三階段，小腹整個都平了～
2.養成運動習慣
這一個月來，阿嬌努力執行教練制定的整套訓練，重點放在：用重訓緊實線條，尤其甩掉手臂與腰部的贅肉。但阿嬌也提醒大家，做完重訓一定要拉筋，避免腿變粗
PS.阿嬌教練提醒：每個動作至少三組，每組12~15次，就能看見效果。
圖片來源：阿嬌IG
<久坐族必看！收緊下半身>
想解決小腹明顯、屁股鬆垮等下半身肥胖的人，阿嬌教練推薦大家做站姿收腿！找個可以支撐的地方，向前收腿後，接著向後將腿伸直並抬高，能幫助收緊下半身，每邊做30秒
延伸閱讀：劉仁娜、clara根本最強瘦身範本！在家就能練出S曲線，下半身不肥胖
圖片來源：阿嬌IG
下一頁看更多阿嬌的「健康速瘦法」
同樣地，阿嬌早先的運動計畫並沒有這麼極端！而是每周撥空至少兩天踩跑步機，一次至少60~90分鐘，平均每次可減掉至少700大卡，達到燃脂與避免代謝下降，維持體力同時還養成了運動習慣
圖片來源：阿嬌IG
3.給自己放鬆的空間
阿嬌說為了避免被美食誘惑，所以自己不會只吃「水煮的東西」，還是會吃「炒」的食物，滿足口腹之慾同時避免發生越減越肥的溜溜球效應。
延伸閱讀：鄧紫棋大份便當才400卡？減肥健康菜單，飛機低熱量VS正常餐差在哪
圖片來源：阿嬌IG
小編建議還是要給自己放鬆的空間，例如：一周一天happy day，或是每減下3公斤，就吃一個大餐犒賞自己，唯有適度的放鬆，才能長期抗戰，健康瘦到理想體態
圖片來源：阿嬌IG
