鄧紫棋頻發性感泳裝照,大秀美背川字腹肌!一甩嬰兒肥穩坐瘦身天后

地鐵肺歌后鄧紫棋,最近在微博上曬出「大尺度」泳裝照!翻攝自鄧紫棋IG
地鐵肺歌后鄧紫棋,最近在微博上曬出「大尺度」泳裝照!翻攝自鄧紫棋IG
鄧紫棋身材嬌小,出道十多年一直飽受嬰兒肥困擾。翻攝自鄧紫棋IG
鄧紫棋身材嬌小,出道十多年一直飽受嬰兒肥困擾。翻攝自鄧紫棋IG
鄧紫棋感性發文,感嘆作為了滿足普世審美實在太辛苦。翻攝自鄧紫棋IG
鄧紫棋感性發文,感嘆作為了滿足普世審美實在太辛苦。翻攝自鄧紫棋IG
喝紅豆水幫助消水腫。翻攝自健康雜誌
喝紅豆水幫助消水腫。翻攝自健康雜誌
鄧紫棋的飲食多以蔬果作為主食,澱粉、肉類作為配菜。翻攝自鄧紫棋IG
鄧紫棋的飲食多以蔬果作為主食,澱粉、肉類作為配菜。翻攝自鄧紫棋IG
鄧紫棋的飲食多以蔬果作為主食,澱粉、肉類作為配菜。翻攝自鄧紫棋IG
鄧紫棋的飲食多以蔬果作為主食,澱粉、肉類作為配菜。翻攝自鄧紫棋IG
鄧紫棋的在消水腫計畫中提到自己吃大量的低鹽花椰菜。圖片蜂鳥音樂提供
鄧紫棋的在消水腫計畫中提到自己吃大量的低鹽花椰菜。圖片蜂鳥音樂提供
鄧紫棋的飲食多以蔬果作為主食,澱粉、肉類作為配菜。翻攝自鄧紫棋微博
鄧紫棋的飲食多以蔬果作為主食,澱粉、肉類作為配菜。翻攝自鄧紫棋微博
鄧紫棋的飲食多以蔬果作為主食,澱粉、肉類作為配菜。翻攝自鄧紫棋微博
鄧紫棋的飲食多以蔬果作為主食,澱粉、肉類作為配菜。翻攝自鄧紫棋微博
鄧紫棋的視覺減肥法!翻攝自鄧紫棋微博
鄧紫棋的視覺減肥法!翻攝自鄧紫棋微博
鄧紫棋為演唱會卯起來運動!翻攝自鄧紫棋微博
鄧紫棋為演唱會卯起來運動!翻攝自鄧紫棋微博
倒立也難不倒鐵肺歌后!翻攝自鄧紫棋微博
倒立也難不倒鐵肺歌后!翻攝自鄧紫棋微博
為練出「川字腹肌」,鄧紫棋加強訓練腹部肌肉!翻攝自鄧紫棋微博
為練出「川字腹肌」,鄧紫棋加強訓練腹部肌肉!翻攝自鄧紫棋微博
夏天做水中單車運動。翻攝自鄧紫棋微博
夏天做水中單車運動。翻攝自鄧紫棋微博
鄧紫棋每週健身5天。翻攝自鄧紫棋微博
鄧紫棋每週健身5天。翻攝自鄧紫棋微博


地鐵肺歌后鄧紫棋,最近在微博上曬出「大尺度」泳裝照!翻攝自鄧紫棋IG

紅遍兩岸三地鐵肺歌后鄧紫棋,最近在微博上曬出「大尺度」泳裝照!秀出白皙美背、明顯川字肌,還有完美翹臀曲線!目前擔任《中國新說唱》的導師,人氣火紅的她,是工作太累?她最近分享的照片能看出她的臉頰消瘦不少!其實鄧紫棋鑽研減肥已經一段時間了,這次可說是成功甩嬰兒肥,渡到了瘦的成功、瘦的精美的彼岸!


鄧紫棋身材嬌小,出道十多年一直飽受嬰兒肥困擾。翻攝自鄧紫棋IG

鄧紫棋身材嬌小,出道十多年一直飽受嬰兒肥困擾,和減肥長期抗戰,明明身材並不胖,但透過鏡頭,總是覺得肉肉的,尤其是臉部水腫,更讓她在拍照時吃很多悶虧,過去的表演造型,也能常看到遮臉髮型。


鄧紫棋感性發文,感嘆作為了滿足普世審美實在太辛苦。翻攝自鄧紫棋IG

從去年四月Queen of Hearts巡演開始,她更認真減肥,場場都有精彩演出!今年五月,她感性發文,還強調自己不是隨筆,感嘆作為現代女人太辛苦,稍微多吃了一點就嚷著要節食,全年最積極的活動就是減肥,發一張自己的照片總是左顧右盼夠不夠漂亮⋯好像只有一個狹窄的審美觀。不過,五月的鄧紫棋,照片中已成功甩嬰兒肥、四肢精瘦,或許是鍛鍊出心得了,回首過去辛苦才感嘆希望每個女孩都能活出獨特美!


鄧紫棋的精瘦飲食攻略


喝紅豆水幫助消水腫。翻攝自健康雜誌

水腫人再見!快服用紅豆水!

演藝圈推薦紅豆水的女星不只鄧紫棋,名模隋棠也曾公開說自己同樣的方法!提到紅豆這項食物的利水功效,中醫師與營養師都豎起拇指說讚,多喝紅豆水能消水腫、保有V型臉。


鄧紫棋的在消水腫計畫中提到自己吃大量的低鹽花椰菜。圖片蜂鳥音樂提供

花椰菜全餐

鄧紫棋在她的「去水腫計劃」中提到,自己吃了很多低鹽花椰菜,並搭配低熱量高纖維的蒟蒻麵當三餐。


鄧紫棋的飲食多以蔬果作為主食,澱粉、肉類作為配菜。翻攝自鄧紫棋IG


鄧紫棋的飲食多以蔬果作為主食,澱粉、肉類作為配菜。翻攝自鄧紫棋IG

蔬果當主食 澱粉肉類當配菜

若不是急迫要瘦身,鄧紫棋的多以蔬果作為主食,其他澱粉、肉類作為配菜,這不只有飽足感,熱量也不會攝取過多,讓這種飲食方式成為習慣,就能穩穩保持身材!


鄧紫棋的飲食多以蔬果作為主食,澱粉、肉類作為配菜。翻攝自鄧紫棋IG


鄧紫棋的飲食多以蔬果作為主食,澱粉、肉類作為配菜。翻攝自鄧紫棋IG


鄧紫棋的視覺減肥法!翻攝自鄧紫棋微博

鑽研食譜 健康自己掌握「視覺減肥法」

鄧紫棋的微博中,能觀察出她很喜歡烹飪,吃的食物多為原形(天然不加工),她坦言自己喜歡鑽研食譜,了解自己吃的東西就能掌握健康!

不過她還有個幽默的瘦身秘訣,就是「視覺減肥法」!減肥最難熬的就是忍受飢餓,她透露會一邊運動一邊看美國烹飪節目《廚神當道》(Master Chef),用眼睛來「吃遍」各種美食,甚至研究食譜來「止餓」!看到各種美食後,感到滿足,食慾隨之大減。也算是獨特的「視覺減肥法」!

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鄧紫棋的精瘦美鍛鍊


鄧紫棋為演唱會卯起來運動!翻攝自鄧紫棋微博

健身魔人一週鍛鍊5日

除了減肥之外,為了保有「鐵肺天后」的稱號,鄧紫棋卯起來運動!每週規律運動5天,跑步、拳擊、游泳…樣樣來,夏天做水中單車運動、冬天上街跑步,完全不讓自己鬆懈下來!常換運動也能保持新鮮感不倦怠!

每次演唱會之前,她會先做足600下腹肌訓練,練出迷人「川字腹肌」,在舞臺上展現自信!快看這標準的倒立姿勢!


倒立也難不倒鐵肺歌后!翻攝自鄧紫棋微博


為練出「川字腹肌」,鄧紫棋加強訓練腹部肌肉!翻攝自鄧紫棋微博


夏天做水中單車運動。翻攝自鄧紫棋微博


鄧紫棋每週健身5天。翻攝自鄧紫棋微博

對減肥很有研究的鄧紫棋發誓要做「瘦身天后」,坦言作為女藝人減肥是終身目標,雖然有時候壓力太大反而愈減愈肥!不過直至目前為止,鄧紫棋的瘦身效果已經很驚人啦!快跟著鄧紫棋一起瘦吧!

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