許路兒泰國大秀「峽谷」鎖骨線!抖抖肩3招輕鬆練出神美鎖骨

2018-03-07 18:59:55 粉圓

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圖片來源:許路兒IG

年紀雖然已經42歲,但是憑著極致凍齡的超狂臉蛋,紅到國外去的許路兒,近期可以說是話題不斷~更可以說是許多女孩們崇拜的偶像啊!!而他前陣子和妹妹許維恩、KID一起到泰國旅遊,在IG上面大曬性感比基尼照~凹到像峽谷等級的鎖骨線整個鎖住大家的目光!今天小編要分享3招在家就能做的鎖骨運動,只要抖抖肩就能練成「峽谷」鎖骨線!

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圖片來源:許路兒IG

第一招、拉伸手推式

首先先從最簡單的運動來跟大家分享~「拉伸手推式」是一個可以邊追劇邊做的超簡單運動,除了可以訓練到胸口位置以外,也可以放鬆緊繃一整天的肩膀痠痛喔!首先先做一個舉手投降的預備姿勢,接著將手往上拉伸延長,記得拉伸時需要出一點力才能夠真正達到訓練效果喔~

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圖片來源:IG@anna97114

接著步驟三將雙手往背後用力擠壓,訓練前胸與後背的肌肉,步驟四則將雙手往前延伸與地面呈平行,重覆該動作即可,建議整個運動每次可以做8-10次,一天可做2-3組。

圖片來源:IG@anna97114

昨日、雪かきをしていて思い出したのが【橋をつくる目的の話】です。 川に橋をつくる話なんですが、労働者何人かに「何で橋をつくってるんですか?」って汗だくの作業中たずねます。 1人は「川を渡らなきゃ向こう側に行けないだろ」とイライラしながら答えます。 もう1人に聞いてみると「川の向こうに行かなきゃ食料も医者も誰もこっちには来ないんだ」と淡々と橋を作りながら答えます。 もう1人に聞いてみると「川に橋がかかればみんなが助かる、行ったり来たり出来たらみんな嬉しいだろ」と笑顔で答えます。 同じ作業をしてるのに、この3人の違いは何だと思いますか? 確かこんな感じの話だったと思います…言っといてうろ覚えでごめんなさい😅 ただ、伝えたいことは何の為に?何の目的でやってるか?ってことです☺ やらされてやっている人、やらなきゃ仕方無いからやってる人、やる目的をわかってやってる人、それぞれ考え方は違いますが目的があるとないとでは同じ作業も全く違うものにかわります。 何のために?を考え創造する先を思い描くって大切だなって思います🎵 お店から大通りまでの雪かきは大変だったけど、 この道がキレイになったら、お店まで来てくれる人だけでなくて、この道を歩く赤ちゃん連れのママや足腰の弱い人、色んな人が通れる!そぉ思ったらヤル気が出ます🎵 辛くても頑張ろうって終わった後の事を考えると楽しんです😊💖 ダイエットも家事も育児も同じ、何の為に?何の目的で?って考えるとヤル気が出てきます🔥 是非皆さんも目的をお忘れなく✴ 長文最後まで読んで下さりありがとうございました💖 今日も足元お気をつけ下さい⛄❄ #自己啓蒙#自己啓発#啓蒙#目的#マインド#マインドフルネス#ストレッチ#ダイエット#ダイエットママ#ダイエット部#自宅トレーニング#宅トレ#家トレ#筋トレ#エクササイズ#応援団#産後#産後エクササイズ#産後ダイエット#肩こり#肩甲骨#annaストレッチ#diet#exercise#stretch

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