許路兒、徐若瑄、林志玲40歲!逆天凍齡其實「不難」

2017-11-14 16:00:00 Letisha

圖片來源:許路兒臉書官方粉絲團;賈靜雯臉書官方粉絲團;徐若瑄臉書官方粉絲團



林志玲 志玲姊姊再度掀起話題啦!雖然是感情事,但小編注意到的只有42歲的她,居然還能保養得這麼好!不禁讓小編想起演藝圈女星像是許路兒、徐若瑄、賈靜雯等,都已經40多歲,甚至結婚生子了,整個人的狀態還是相當年輕!猛然才發現,原來她們都靠以下這些方法!
 

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-以下分三部分介紹,所以字有點多,但是方法都很實用喔!請大家耐心看完吧-

 

#運動:越早開始動越好!找出運動的目的

聽到運動,大家是不是超想關掉這篇文章!但是,運動確實能夠讓身體變得更年輕,試想,工作家庭感情人際等天大的壓力跟隨我們,再加上飲食習慣、姿勢等原因,使得身體越來越僵硬(血管也是)這樣很快的,身體就會出現警訊!甚至可能讓一些病症找上身喔~


圖片來源:賈靜雯臉書官方粉絲團
 

賈靜雯分享,過去的她其實也是不太運動的,但自從遇到了修爸爸(修杰楷)也跟著一起動了起來!(有種為愛而動的感覺,范冰冰也是因為李晨而開始運動的)不需要一開始就讓自己進入高度運動狀態,而是循序漸進的增強身體能負擔的次數與運動量,可以從每天散步30分鐘、拉筋15分鐘等。



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圖片來源:許路兒臉書官方粉絲團


或是跟我們路兒一樣,找到運動的目的!如果你的目標是向路兒看齊,真實年紀42歲,卻擁有女大生般的身材與外貌,則可參考下面路兒的運動概念:以「有氧mix無氧運動」與「挑選適合自己的運動」為準則,如此一來,便能兼顧增肌與減脂,讓運動真正成為生活的一部分,持之以恆的動下去且不會是壓力喔!

p.s 無氧、有氧差在哪?

無氧指仰臥起坐、重力訓練等,目的是鍛鍊肌肉耐力;有氧則為打球、游泳、慢跑、騎腳踏車等運動,用來增加心肺功能!大家可以視自己的需求去調整運動量與各項運動的搭配,運動很好,但千萬別求好心切傷了身體嘿!


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#飲食:清淡飲食、水分補充很重要

這也都是老生常談了!但大家仔細想想,隨便拉出一位女星的訪問,幾乎每個女星都是認真喝水、飲食盡量清淡,像我們的咩咩賴雅妍甚至還自己種菜來吃,說有多養生就有多養生!
 


圖片來源:林志玲IG


近期再度被高度關注的林志玲 志玲姊姊,看報導說跟言承旭情纏15年,小編只驚訝於15年過去了,志玲姊姊還是跟仙女一樣,根本沒老的感覺啊!其實長時間以來,志玲姊姊都秉持下面幾個守則,讓身材與臉蛋都維持著最年輕的狀態:

1.每天堅持喝足2公升的水
2.睡前4小時禁止進食,必要時可吃蔬果或水煮青菜。
3.每天早上一杯蜂蜜檸檬水,工作時自製薏仁水;每天晚上一碗用紅棗和枸杞美容湯,來保持身體的氣血平衡。


圖片來源:徐若瑄臉書官方粉絲團


類似的方法,我們永遠的少女徐若瑄也是這樣做的!對於飲食的控管,很有自己的一套,在成為人母後也沒改變喔!真的是小編從小喜歡到現在的女星!!(好喜歡她的小臉與身材)吃東西時,徐若瑄建議大家要用「一天」來計算比例,而不是「一餐」,所以每天都預先計畫好三餐內容,「你會知道什麼時候有『甜頭』吃」,不想費心去計算卡路里!換言之,如果晚上要吃大餐,那早上就可以先補充水果等。此外,徐若瑄也分享自己是吃「低糖」的水果,而不是所有水果都吃~

 

#生活習慣:飯後不馬上坐著、絕對要防曬

最後就是在生活習慣上,這些凍齡的40+女星也有小堅持!像是飯後千萬別馬上坐下,可以的話起來散步個10分鐘,或是剛好去晾個衣服,如此一來腸胃才能好好蠕動,也比較不容易有小腹喔!第二個就是絕對、絕對、絕對要「防曬」!不管你幾歲,不管天氣如何,都建議大家盡可能的防曬,不但可以防止肌膚被曬傷,更重要的是防止被「曬老」!

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圖片來源:賈靜雯臉書官方粉絲團

圖片來源:許路兒臉書官方粉絲團



文章很長,但這些真的都是凍齡40+女星們的不老心法,大家可以先選一個守則試試看,一起邁向永遠年輕的巔峰狀態吧!



 

資料來源:beauty美人圈

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