許路兒、徐若瑄、林志玲40歲!逆天凍齡其實「不難」
圖片來源:許路兒臉書官方粉絲團;賈靜雯臉書官方粉絲團;徐若瑄臉書官方粉絲團



林志玲 志玲姊姊再度掀起話題啦!雖然是感情事,但小編注意到的只有42歲的她,居然還能保養得這麼好!不禁讓小編想起演藝圈女星像是許路兒、徐若瑄、賈靜雯等,都已經40多歲,甚至結婚生子了,整個人的狀態還是相當年輕!猛然才發現,原來她們都靠以下這些方法!
 

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-以下分三部分介紹,所以字有點多,但是方法都很實用喔!請大家耐心看完吧-

 

#運動:越早開始動越好!找出運動的目的

聽到運動,大家是不是超想關掉這篇文章!但是,運動確實能夠讓身體變得更年輕,試想,工作家庭感情人際等天大的壓力跟隨我們,再加上飲食習慣、姿勢等原因,使得身體越來越僵硬(血管也是)這樣很快的,身體就會出現警訊!甚至可能讓一些病症找上身喔~

許路兒、徐若瑄、林志玲40歲!逆天凍齡其實「不難」
圖片來源:賈靜雯臉書官方粉絲團
 

賈靜雯分享,過去的她其實也是不太運動的,但自從遇到了修爸爸(修杰楷)也跟著一起動了起來!(有種為愛而動的感覺,范冰冰也是因為李晨而開始運動的)不需要一開始就讓自己進入高度運動狀態,而是循序漸進的增強身體能負擔的次數與運動量,可以從每天散步30分鐘、拉筋15分鐘等。



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許路兒、徐若瑄、林志玲40歲!逆天凍齡其實「不難」
圖片來源:許路兒臉書官方粉絲團


或是跟我們路兒一樣,找到運動的目的!如果你的目標是向路兒看齊,真實年紀42歲,卻擁有女大生般的身材與外貌,則可參考下面路兒的運動概念:以「有氧mix無氧運動」與「挑選適合自己的運動」為準則,如此一來,便能兼顧增肌與減脂,讓運動真正成為生活的一部分,持之以恆的動下去且不會是壓力喔!

p.s 無氧、有氧差在哪?

無氧指仰臥起坐、重力訓練等,目的是鍛鍊肌肉耐力;有氧則為打球、游泳、慢跑、騎腳踏車等運動,用來增加心肺功能!大家可以視自己的需求去調整運動量與各項運動的搭配,運動很好,但千萬別求好心切傷了身體嘿!


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資料來源:beauty321
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