利用睡前五分鐘~兩招練出令人稱羨的翹臀線條!


圖片來源:賴琳恩臉書官方粉絲團;王麗雅臉書官方粉絲團

夏天,就是身材不最容易原形畢露的季節~培養了整個冬季的垂屁股(?)在這個時候真的不好意思拿出來見客...只好利用睡前五分鐘來急救一下!


圖片來源:林可彤臉書官方粉絲團

就算鏡頭很遠~~~但擁有夠翹的屁股,也是一眼就被看見!!!整個身體曲線真的不得了~~~


圖片來源:林可彤臉書官方粉絲團

OK~~~敢問上面兩位除了腳之外,屁股是有受到地心引力影響的嗎?完全沒有垂的感覺啊~~~現在,每天花個五分鐘,

動作一:跨誇張大步

如果家裡夠大,可以用這樣的姿勢大步前進,但若不行,可以就在原地做就好!動作很簡單~雙手放在胸下的位置、腰桿打直、雙腳誇張跨開後,切記膝蓋都呈90度,後腳膝蓋不著地!停留5秒,前後腳交換,共做10組~

動作二:椅子抬臀

第二個動作,請大家找張堅固的椅子~椅子高度約在膝蓋處,接著如上圖,將手撐在椅子上後,手臂打直,先抬起一隻腳,盡所能的抬得越高越好,停留3秒再放下換腳,共做10組喔!


圖片來源:王麗雅臉書官方粉絲團

睡前五分鐘動一動,再看看上圖的麗雅,那屁股真的好翹啊!!!!不僅腿看起來更長,穿起衣服來也超好看~~小編要來努力了!

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