孕婦運動好處多！每天五分鐘，練出修長線條

圖片來源：楊謹華臉書官方粉絲團；席惟倫臉書官方粉絲團；簡廷芮臉書官方粉絲團

小編看到這個日本整體師Asami的示範，真的嚇傻！因為她是孕婦啊～～以前都覺得運動會對孕婦帶來不好的影響，不過Asami以親身示範，鍛鍊出好看的長線條！快來看幾個簡單入門的運動吧～

動作一：萬歲姿

サミー熊本（@samyyoga）分享的貼文 於 2017 年 5月 月 16 2:14上午 PDT 張貼

第一個動作，可以用來讓腸道暢通、舒緩肩頸痠痛等，如上段影片，在腳背的地方墊上毛巾，減少跟地板的摩擦～接著以「萬歲」姿趴下後，記得雙膝要呈九十度，想辦法將上半身往前延伸，停留５秒，大家可以身體狀況判斷要做幾組喔！

動作二：單腳跪地仰天

サミー熊本（@samyyoga）分享的貼文 於 2017 年 5月 月 11 2:30下午 PDT 張貼

跪地的那隻腳務必呈九十度，另一隻腳則想辦法延伸到最～極致！腰桿打直、抬頭挺胸，將整個手臂輕鬆伸直，並畫大圓，這樣才能練出美美的肩頸跟手臂線條喔～～一邊畫五圈，共做5組喔！

動作三：屈膝版深蹲

サミー熊本（@samyyoga）分享的貼文 於 2017 年 5月 月 17 1:11上午 PDT 張貼

看看整體師！！真的連懷孕也在運動唷～～所以大家別再坐著了！雙手可拿一條毛巾用來固定姿勢，接著前腳要腳踏實地、後腳墊腳尖，蹲下時膝蓋碰地，前腳剛好呈90度！這樣才能真正達到鍛鍊大腿、雙手與腹部力量喔～～一邊做10下， 共做3組！

圖片來源：楊謹華臉書官方粉絲團

小編知道跟錦華一樣的九十度太困難～～～但上面日本整體師教的運動都很OK，就算不是孕婦，想要拉長身體線條、練出漂亮肌肉的人都可以跟著做喔！



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