圖片來源：林可彤臉書官方粉絲團；李佳穎臉書官方粉絲團；許瑋甯臉書官方粉絲團
每天都累到不行，「怎麼可能還有時間運動啊？」因此深蹲成為許多人的選擇，但是你的姿勢對了嗎？如果姿勢不對，不僅會有反效果，可能還會導致膝蓋受傷、受立不對導致的拉傷等，若身邊沒有專業的人幫忙看，就利用「椅子」吧！
MOVE1：雙腳與肩同寬、雙手舉至平行地板
如上圖，在身體後方放一張椅子，雙腳與肩同寬、雙手舉至與地板平行的高度～
**TIP：椅子最佳高度為：屁股坐在椅子的1/3處，坐下後，膝蓋能自然呈90度**
MOVE2：別真的坐在椅子上，屈膝不超過腳趾
腰桿打直，眼睛直視前方，屁股向後坐到椅子上後，維持同樣姿勢將屁股抬離椅子約3公分處，停留5秒，回到上個動作，至少做5組，大家可依自己的身體狀況做調整喔～
圖片來源：許瑋甯臉書官方粉絲團
讓椅子來輔助姿勢與高度，希望可以幫助大家讓「深蹲」的姿勢更正確，練出美美的下半身曲線喔～～
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資料來源： https://moteco-web.jp/diet/54965
