穿短褲的日子不遠了!跟著彎曲大腿3階段,輕鬆減掉「大腿圍」...

2017-04-21 00:00:00 Linda
圖片來源:李佳穎、楊謹華臉書

最近這種要熱不熱的天氣,告訴著我們炎熱的夏天快要到了...這也就意味著穿短褲,露出大腿的日子也要來臨了(大家莫慌),讓我們從今天開始在床上做個簡單的大腿運動,慢慢減少大腿圍吧!






 

STEP 1 >>整個身體面對地板平躺


首先將整個身體面對地板,並平躺在地面,將兩腿張開「與腰同寬」,兩隻手平放貼著身體(如下圖)

圖片來源:ダイエットTV《メディシル》 YOUTUBE



 

STEP 2 >>使用「屁股肌肉」將腿抬起來


想像身體是一條直線,並使用「屁股的肌肉」將腿抬起來,維持3秒(如下圖)

圖片來源:ダイエットTV《メディシル》 YOUTUBE




 

STEP 3 >>膝蓋彎曲,大腿離開地板



接著不要急著將腿放下來,繼續將膝蓋彎曲,讓大腿也離開地板,同樣維持3秒再慢慢放回地板,這樣一組動作做個10次喔!

圖片來源:ダイエットTV《メディシル》 YOUTUBE





看起來很簡單耶~只要躺著做出掙扎的姿態,就可以瘦瘦大腿了(誤)







爽爽瘦運動 相關閱讀>>

爽爽瘦的瘦身運動!這招「耍廢扭」學起來,瘦出完美腰身...
抬腿不要只抬著!趁著抬腿多做2個小動作,抬得更有價值...
 

資料來源:https://www.youtube.com/watch?v=4jjkNNjILCo

最新文章
保養 豐胸有成!「這個時段」按摩超有效,胸型變好看、罩杯UP
2018-11-13 20:45:00 Letisha
打卡景點 IG熱議!美到令人窒息的曼谷網美咖啡店
2018-11-11 12:00:00 朱PD
推薦文章