爽爽瘦的瘦身運動!這招「耍廢扭」學起來,瘦出完美腰身...

2017-04-17 00:00:00 Linda
圖片來源:林可彤、陳夢晨臉書

人是一種很矛盾的生物,想要瘦身但又嫌麻煩,最好是有爽爽瘦的方式。各位真的有~今天來教一個瘦腰的運動,簡單到不行的「耍廢扭」,就連看解說都不花時間喔(哈)



 

「耍廢扭」運動技巧>>


首先將身體平躺在地板上,並將膝蓋以下的部分放到瑜珈球上面(小編平常追劇的時候也差不多是這個姿勢),雙手展開平放(如下圖)

圖片來源:ダイエットTV《メディシル》 YOUTUBE



接著將下半身往兩側大幅度的扭轉,不用盡全力轉到底(免得受傷),另外注意別讓球滾走,動作維持五秒即可(如下圖)

圖片來源:ダイエットTV《メディシル》 YOUTUBE





記住~另一邊也用同樣的方式大幅度的扭轉,就這樣左右交互來回各做15下就行囉!

圖片來源:ダイエットTV《メディシル》 YOUTUBE





是不是~趕快來試試看,瘦出腰身就是這麼簡單(哈)






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資料來源:https://www.youtube.com/watch?v=5McFXxlZC4M

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