俗稱的躺著練?想要女星般的完美腰線,就靠這招睡前 1 分鐘運動
圖片來源:http://www.zaihuangshi.com/thread-945-1.html、微薄(袁姍姍)
想要像女星一樣有個瘦瘦又有線條的腰身嗎,不如睡前來做個一分鐘運動,練一練自己的腰線,動作非常簡單,而且只要躺著就能做喔(俗稱的躺著做)




 

STEP 1 >>將膝蓋與地板呈平行


首先將身子躺在平坦的位置,並將膝蓋彎至空中與地板達成平行的狀態(如下圖)

俗稱的躺著練?想要女星般的完美腰線,就靠這招睡前 1 分鐘運動
圖片來源:Moteco Beauty YOUTUBE
 

STEP 2 >>一隻腳彎曲、一隻腳抬起與地面平行


接著雙手靠在頭部後方,將其中一隻腳彎曲,另一隻腳微微抬起與地面平行。

俗稱的躺著練?想要女星般的完美腰線,就靠這招睡前 1 分鐘運動
圖片來源:Moteco Beauty YOUTUBE


 

STEP 3 >>使用「腹部力量」將頭部抬起,並轉身15度


並使用「腹部的力量」將頭部抬起,並微微的轉身15度(停住3秒),再回到原來的位置即可 (*注意:起身的時候下巴一定要貼著脖子才不會受傷喔)

俗稱的躺著練?想要女星般的完美腰線,就靠這招睡前 1 分鐘運動
圖片來源:Moteco Beauty YOUTUBE


 

動作示範>>


俗稱的躺著練?想要女星般的完美腰線,就靠這招睡前 1 分鐘運動
圖片來源:Moteco Beauty YOUTUBE




做完一邊就換另一邊~維持一分鐘即可喔,祝大家能有個瘦瘦的腰(灑花)






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