等公車的時候也能練!這樣墊腳尖就能練出女星小腿完美線條
圖片來源:微博


文/Linda

今天來教個超簡單的練小腿線條的運動,只要墊墊腳尖就可以囉~其實墊腳尖是一個很好的有氧運動,不但能瘦瘦小腿,還對身體有幫助,快點在等公車的時候來一下吧!



 

STEP 1 >>墊腳練小腿線條


首先來點簡單的~將雙手叉腰,一秒一下的上下墊腳(如下圖)~記得維持一分鐘喔!

等公車的時候也能練!這樣墊腳尖就能練出女星小腿完美線條
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接著將腳尖向外,並抬起後腳跟,同樣一秒一下,維持一分鐘喔(如下圖)

等公車的時候也能練!這樣墊腳尖就能練出女星小腿完美線條
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最後在將腳尖向內,抬起後腳跟一分鐘(如下圖)

等公車的時候也能練!這樣墊腳尖就能練出女星小腿完美線條
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STEP 2 >>雙腳打開墊腳運動


接著將雙腳打開(腳尖向外),同樣將後腳跟抬起,並整個身子蹲下去,這樣堅持做能收緊小腿,讓腿部線條更修長喔!(所以為了那線條,千萬別放棄啊姊妹們~)。同樣維持一分鐘喔!

等公車的時候也能練!這樣墊腳尖就能練出女星小腿完美線條
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最後來個收尾~同樣將雙腳打開,腳尖向外,讓後腳跟一秒一下的抬起、
放下就完成囉。

等公車的時候也能練!這樣墊腳尖就能練出女星小腿完美線條
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推薦大家等公車的時候就做STEP 1 系列的吧!




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資料來源:https://www.youtube.com/watch?v=CSdn8tH-tzY
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