日韓妞瘦身新風潮!白米飯可以每天吃,只要稍微改變一下溫度就好!
圖片來源:ig@i_am_kiko;ig@komatsu7stagram
 

文/Letisha

想要瘦身的人,我想這會是有史以來最幸福的瘦身方法(笑)因為可以天天吃白米飯!!!小編就是那種一天沒吃到米飯,會覺得整天似乎都沒吃飽的人...還跟家母開玩笑說如果搬去國外,小編應該會因為吃不到香噴噴的白米飯而想返台....

 

日韓妞瘦身新風潮!白米飯可以每天吃,只要稍微改變一下溫度就好!
圖片來源:http://healthylnb.com/foodandrecipes/3-ingredients-to-improve-the-taste-of-cooked-rice/
 



這次要介紹的是「冷飯瘦身法」,執行方法很簡單,只要把主食換成冷飯就好了!但為什麼冷飯可以瘦身呢?原理是碳水化合物加熱後放涼,部分澱粉就會轉換成較難消化的「抗性澱粉」,較不易囤積脂肪(5顆星重點),而且飽腹效果較爲持久,進而能達到節食的效果喔~~是不是超棒的!


 

日韓妞瘦身新風潮!白米飯可以每天吃,只要稍微改變一下溫度就好!
圖片來源:http://www.enkivillage.com/what-to-add-to-white-rice.html
 

知道原理後,讓我們快來看吃冷飯的好處還有哪些吧!!

 

好處一:熱量僅為熱飯的1/2

這個不是叫你變成一餐吃兩碗飯!!而是同樣的飯量,冷飯的熱量比熱飯少了一半,也就是說,只要維持一樣的飯量,改為吃冷飯,就能減少熱量的吸收~

 

好處二:減少體脂肪產生

看到這點,小編已決定開始吃冷飯!!大家應該都知道體脂肪是最難減的,因為進食就會促進胰島素分泌,同時就增加了體內脂蛋白脂肪酶上升,造成體脂肪堆積,但是冷飯可以抑制胰島素的分泌,當然也就可以減少體脂肪的產生囉!

好處三:抑制食慾

我們體內有一種叫做瘦蛋白的物質,它能幫助加速新陳代謝,同時抑制食慾~而藉由吃冷飯可以刺激瘦蛋白的分泌喔!!

 
日韓妞瘦身新風潮!白米飯可以每天吃,只要稍微改變一下溫度就好!
圖片來源:http://www.wikihow.com/Cook-Rice-in-a-Microwave
 

好處四:飽足感UP

澱粉最能有飽足感相信大家都知道,但剛剛有提到冷飯的熱量僅有熱飯的1/2,且冷飯還屬於低GI食物呢!!
 


好處五:促進腸胃蠕動


最後一個好處同樣讓小編心動不已!!冷飯具有水溶性與非水溶性的性質,和食物的纖維作用類似,因此可以促進腸胃蠕動,幫助便便順暢喔!



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日韓妞瘦身新風潮!白米飯可以每天吃,只要稍微改變一下溫度就好!
圖片來源:ig@i_am_kiko
 

原來吃冷飯的好處這麼多!!!難怪會在日韓妞造成風潮,能吃飽還能瘦身,這個瘦身方法真的很可以~~~~


 
資料來源:http://healthylnb.com/foodandrecipes/3-ingredients-to-improve-the-taste-of-cooked-rice/、http://www.e
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