四日急救下半身計畫！簡易椅子深蹲運動，喚醒沉睡已久的肌肉！

圖片來源：王麗雅臉書官方粉絲團

文／Letisha

時光飛逝，本週就是要圍爐團圓、與親戚過招（誤）的日子了～大家之前有緊緊發搂兩週急救瘦身計畫嗎？沒有沒關係，因為小編也大概一周就放棄了（笑）倒數四天，我們就做可以四天見效的運動！！

 

圖片來源：王麗雅臉書官方粉絲團

先告訴大家一個可怕的事實，只要超過半年沒運動，身體原先的肌肉就會被封印，遁入永遠沉睡的境界....而這次的運動，正是可以將這些肌肉喚醒的運動！！肌肉線條被喚醒，就算體重不變，看起來就是比較瘦！！而所需的工具只有「椅子」～

STEP1>>穩如泰山

準備兩張椅子，分別放在身體的前後，約1個步伐的距離後，將腰桿挺直，左腳背放到後方椅子，右膝微彎，屁股微翹高，停留3秒~

 

STEP2>>挺直身體

接續上個動作，停留3秒後，便可站直（如上圖）切記：身體、腰桿都必須打直，還有小腹也要記得縮～～一樣停留三秒，步驟一+步驟二為一組，共做10組，完成後換右腳背在椅子上，一樣做10組！



真的只需要椅子跟兩個動作，就可以喚醒沉睡已久的下半身肌肉線條，記得：所有的動作越慢，效果越好，也越能減輕運動傷害喔！


 

圖片來源：王麗雅臉書官方粉絲團

只剩下四天，一起努力一下吧！！！就算包緊緊，但是穿貼身褲，才更是下半身肌肉線條表現的舞台啊～～



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