四日急救下半身計畫!簡易椅子深蹲運動,喚醒沉睡已久的肌肉!
圖片來源:王麗雅臉書官方粉絲團
 
文/Letisha
 

時光飛逝,本週就是要圍爐團圓、與親戚過招(誤)的日子了~大家之前有緊緊發搂兩週急救瘦身計畫嗎?沒有沒關係,因為小編也大概一周就放棄了(笑)倒數四天,我們就做可以四天見效的運動!!

 

四日急救下半身計畫!簡易椅子深蹲運動,喚醒沉睡已久的肌肉!
圖片來源:王麗雅臉書官方粉絲團



先告訴大家一個可怕的事實,只要超過半年沒運動,身體原先的肌肉就會被封印,遁入永遠沉睡的境界....而這次的運動,正是可以將這些肌肉喚醒的運動!!肌肉線條被喚醒,就算體重不變,看起來就是比較瘦!!而所需的工具只有「椅子」~




STEP1>>穩如泰山


 

四日急救下半身計畫!簡易椅子深蹲運動,喚醒沉睡已久的肌肉!



 

準備兩張椅子,分別放在身體的前後,約1個步伐的距離後,將腰桿挺直,左腳背放到後方椅子,右膝微彎,屁股微翹高,停留3秒~

 

STEP2>>挺直身體

四日急救下半身計畫!簡易椅子深蹲運動,喚醒沉睡已久的肌肉!


 


接續上個動作,停留3秒後,便可站直(如上圖)切記:身體、腰桿都必須打直,還有小腹也要記得縮~~一樣停留三秒,步驟一+步驟二為一組,共做10組,完成後換右腳背在椅子上,一樣做10組!



真的只需要椅子跟兩個動作,就可以喚醒沉睡已久的下半身肌肉線條,記得:所有的動作越慢,效果越好,也越能減輕運動傷害喔!


 

四日急救下半身計畫!簡易椅子深蹲運動,喚醒沉睡已久的肌肉!
圖片來源:王麗雅臉書官方粉絲團


 

只剩下四天,一起努力一下吧!!!就算包緊緊,但是穿貼身褲,才更是下半身肌肉線條表現的舞台啊~~



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資料來源:https://moteco-web.jp/diet/50676
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