告別大比例下半身！把自己變成蚌殼裡的珍珠就對了！

圖片來源：STYLENANDA；林予晞臉書官方粉絲團；許瑋甯臉書官方粉絲團；STYLENANDA

文／Letisha

今年的冬天露腿露定了，已經來到12月底還熱成這樣真的不合理~~~既然必須露，那麼就要露的好看，而總不符合身型的大比例下半身，絕對是需要最先被「處理」掉的，這一次，讓我們把自己變成蚌殼裡的珍珠！


看不懂是什麼意思嗎？我們直接看圖吧！

這個能夠瘦下半身，改善骨盆不正的問題，同時還能舒緩腰酸背痛的「珍珠操」，如上圖就是想像自己是蚌殼裡的珍珠，透過伸展與呼吸，每一天只需要花5分鐘，就可以輕鬆告別大比例下半身囉！

STEP1>>手抓腳踝、腰挺直

變成珍珠的第一步，如上圖將雙腿打開腳底碰腳底，腰挺直，手輕輕抓住腳踝，此時可以感受到大腿內側的筋有小小拉開的感覺了～

STEP2>>身體微前傾，停留15秒

將身體微微前傾（以屁股不會離地為準），到前傾的極限後停留15秒

STEP3>>手掌向上，放到腳踝下方

延續上一個動作，將原本抓住腳踝的雙手，放到腳踝下方，並手掌朝上！

STEP4>>臉完全面地，停留15秒

這次，身體前傾的角度更大囉！必須將臉完全的面相地板（如上圖），徹底將筋拉開，一樣停留15秒喔～



以上4個動作為一組，建議一天至少做5組，一天五分鐘就能跟肥胖下半身說掰掰！對了，以上動作記得不能在太軟的床上以及過硬的地板，瑜珈電會是最好的選擇喔！