媽媽真的很偉大~從準備懷孕到產後重要的大小事也太多了吧!
圖片來源:台灣廣廈、CREATIVE BABY提供;隋棠臉書官方粉絲團


 


長大後常聽著媽媽說著當時懷孕時的一切,都會覺得自己根本就是小惡魔吧!怎麼讓媽媽孕期間這麼痛苦,後來長的越大,才發現媽媽真的很偉大,撇除掉教育這塊,光是從懷孕前的準備到產後的一切,太多重要的細節了...
 

日常生活型態評估

 
媽媽真的很偉大~從準備懷孕到產後重要的大小事也太多了吧!
圖片來源:台灣廣廈提供


孕前需做哪些準備?為了成功受孕、健康懷孕、順利生產,需改變哪些生活習慣?雖然明知應該改變,但多年養成的各種習慣很難一兩天就改掉,這也是人知常情,但若有懷孕計畫時,為了孩子的健康成長、順利的懷孕與生產,需一點一滴地改掉不好的生活習慣。

 

◎正確的飲食習慣
 

媽媽真的很偉大~從準備懷孕到產後重要的大小事也太多了吧!
圖片來源:台灣廣廈提供
 


為了均衡攝取五大營養素,需改變飲食習慣。依照個人需求,可服用綜合維他命以幫助維持營養的均衡。服用葉酸劑及維他命,也有助於受孕與著床。最近在丹麥發表的某個研究報告顯示,著床前後時期,維生素的攝取量對低體重兒(出生體重不到2.5公斤的新生兒)或早產兒會直接造成影響。也就是說,供給胎兒維生素的時間與胎兒體重有直接的關係。與從受孕起就開始提供胎兒足夠維生素與礦物質的孕婦相較之下,較晚才開始供給的孕婦,生出低體重兒與早產兒的機率較高。換而之,越早提供維生素與礦物質,對胎兒的健康發展越好。

◎每週3次,每次30分鐘以上的有氧運動

 
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妻子與先生一起做有氧運動,可以促進血液循環、內分泌正常運作。此外,也可提高先生的精子能力或女性的排卵與著床能力。懷孕時,身體的血液供給量增加,肺功能也會隨之發生變化。孕前從事有氧運動,可鍛鍊心血管及心肺功能,以應付身體的變化。適度的運動也可幫助控制體重,增加肌肉量,預防懷孕期間快速發胖的情況發生。若有懷孕計畫時,建議每個星期做3次有氧運動,每次30分鐘以上為宜。

 

◎減少速食與零食的攝取


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孕婦在懷孕初期,容易有嚴重的害喜情況。但懷孕第16週後,食欲增加、荷爾蒙產生變化,會使體重快速增加。懷孕前若有以速食或甜食為主的飲食習慣,有可能對健康的懷孕造成不良影響。請重新評估一下個人的日常飲食情況,努力養成健康的飲食習慣。
 

◎避免接觸有毒物質

 
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若有懷孕計畫時,孕前就需避免喝酒、吸菸,或服用抗生素及其他各種藥物等。一般來說,大約在受精後第17日,即從懷孕第2週起,胎兒的器官就會開始形成。但若不是事先有計畫地生育,在這樣短的期間內很難確認有無懷孕。一般是在生理期之後的1~2個星期後開始做懷孕測試。因此,在排卵期前後,都要避免喝酒、吸菸,或服用抗生素及其他各種藥物等。
 

丈夫的努力

◎減少飲酒量

當男性攝取過多的酒精時,有可能導致睪丸功能異常與萎縮,並引起精子數減少與精子活動力降低等情況。異常精子數變得越多時,甚至有可能生出畸形兒。
 

◎減少吸菸量

吸菸的壞處是會製造出愚笨的精子。與不吸菸的男性相較之下,吸菸男性的精子頭部比較不精密,有破洞。精子頭部形狀異常時,代表DNA受損。這樣受損害的精子即使前面有卵子經過,也不會感應到,而且會迷失方向,到處尋找卵子。精子受損傷的比例若逐漸擴大時,受精能力就會減弱,最後導致夫妻不孕。


◎從六個月前開始努力

前面所提及的方針是從六個月前就需開始的。當下定決心要成為父親時,有必要改變六個月左右的生活習慣。精子的製造期間約為90天,即三個月。所以從六個月前慢慢開始努力,經過三個月的恢復期間,就可以製造出健康的超級精子。



光是看到產前準備是不是就有點暈頭轉向了呢~而且不僅是媽媽,爸爸也需要做很多努力呢!有懷孕計畫的朋友,小編報個好康,只要點下方書名連結到博客來購買本書,就能獲得【美國知名品牌可收無毒矽膠學習圍兜】喔!!


本文轉載自《#懷孕生產最重要的大小事百科:婦產科醫師寫給新手父母,從孕前到產後的疑難雜症全解析!

 

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資料來源:《#懷孕生產最重要的大小事百科:婦產科醫師寫給新手父母,從孕前到產後的疑難雜症全解析!》
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