肚不平何以平天下！動一動，「便祕」就會不帶走雲彩的離開～

圖片來源：鬼鬼臉書官方粉絲團

文／Letisha

想像我們首圖的鬼鬼一樣，輕鬆駕馭任何貼身還是寬鬆衣服，「便祕小腹」絕對是第一個需要被解決掉的敵人，每天五分鐘，便秘就會不帶走任一片雲彩的離開你！！

【運動一：刺激腸道蠕動】

STEP1>>把自己當作大樹

雙腳打開與肩同寬後，手臂向上伸直，兩個手腕互扣後手心對手心（如上圖）

STEP2>>變成不倒翁

延續上個姿勢，先慢慢地往右傾，直到你感覺右半邊完全被伸展開，停留10秒後，再慢慢倒向左邊（如上圖），一樣要停留10秒喔！記得，倒的過程中，是鼻子吸氣、嘴巴吐氣喔～

STEP3>>往前傾

接著，慢慢地往前倒，直到感覺到大腿後側已經被完全拉開，一樣停留10秒～記得全程手都是保持第一個姿勢，腰挺直，並保持鼻子吸氣、嘴巴吐氣的呼吸法喔！

以上三個動作為一組，一天至少做五組，可視個人體力狀況往上追加次數喔！

【運動：刺激腸道死角】

有時候明明就已經天天代謝，為什麼還是覺得有大不乾淨的感覺？如上圖，那是因為我們腸道也有死角，就是這四個角在作怪！！

STEP1>>雙手輕輕掐住腸道對角

雙腳一樣與肩同寬，雙手以左上右下的方式，輕輕掐住腸道的對角，屁股也要夾緊喔！！

STEP2>>腰部繞圈

腰部繞圈必須是慢慢地繞，動作越慢，效果越好，左右各繞五圈即可～繞完後，手變成右上左下，再次重複以上兩個動作，共做3組就好囉！




便祕真的是很可怕的事情，不僅身材可能變形走樣，肌膚也連帶變得粗糙暗沉，重點是頂著那顆小腹，穿衣服怎麼看怎麼怪！！