肚不平何以平天下!動一動,「便祕」就會不帶走雲彩的離開~
圖片來源:鬼鬼臉書官方粉絲團


文/Letisha


想像我們首圖的鬼鬼一樣,輕鬆駕馭任何貼身還是寬鬆衣服,「便祕小腹」絕對是第一個需要被解決掉的敵人,每天五分鐘,便秘就會不帶走任一片雲彩的離開你!!

 

【運動一:刺激腸道蠕動】

STEP1>>把自己當作大樹


 

肚不平何以平天下!動一動,「便祕」就會不帶走雲彩的離開~


雙腳打開與肩同寬後,手臂向上伸直,兩個手腕互扣後手心對手心(如上圖)

STEP2>>變成不倒翁


 

肚不平何以平天下!動一動,「便祕」就會不帶走雲彩的離開~



延續上個姿勢,先慢慢地往右傾,直到你感覺右半邊完全被伸展開,停留10秒後,再慢慢倒向左邊(如上圖),一樣要停留10秒喔!記得,倒的過程中,是鼻子吸氣、嘴巴吐氣喔~

 

STEP3>>往前傾


 

肚不平何以平天下!動一動,「便祕」就會不帶走雲彩的離開~


接著,慢慢地往前倒,直到感覺到大腿後側已經被完全拉開,一樣停留10秒~記得全程手都是保持第一個姿勢,腰挺直,並保持鼻子吸氣、嘴巴吐氣的呼吸法喔!


以上三個動作為一組,一天至少做五組,可視個人體力狀況往上追加次數喔!


【運動:刺激腸道死角】



 
肚不平何以平天下!動一動,「便祕」就會不帶走雲彩的離開~

 



有時候明明就已經天天代謝,為什麼還是覺得有大不乾淨的感覺?如上圖,那是因為我們腸道也有死角,就是這四個角在作怪!!

 

STEP1>>雙手輕輕掐住腸道對角
 

肚不平何以平天下!動一動,「便祕」就會不帶走雲彩的離開~

 


雙腳一樣與肩同寬,雙手以左上右下的方式,輕輕掐住腸道的對角,屁股也要夾緊喔!!


 

STEP2>>腰部繞圈

肚不平何以平天下!動一動,「便祕」就會不帶走雲彩的離開~


 


腰部繞圈必須是慢慢地繞,動作越慢,效果越好,左右各繞五圈即可~繞完後,手變成右上左下,再次重複以上兩個動作,共做3組就好囉!




便祕真的是很可怕的事情,不僅身材可能變形走樣,肌膚也連帶變得粗糙暗沉,重點是頂著那顆小腹,穿衣服怎麼看怎麼怪!!

 
資料來源:https://moteco-web.jp/diet/41899
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