圖片來源：蔡依林臉書官方粉絲團
文／Letisha
首圖就為大家帶來無限希望（笑）相信很多人一直都很努力瘦身，運動也做了，飲食也調整了，但效果卻不是很顯著？其實，這可能跟你的身型有關喔！根據不同的身型，有其適合的減肥計畫，你做對了嗎？
＃泡芙型身材：須有纖細外表，實則體脂肪過高
圖片來源：http://www.prevention.com/weight-loss/the-3-body-types-and-how-they-affect-your-weight-loss/slide/1
這類身型的人，就是虛有其表型！看似纖細的外表，但其實體脂肪可是偏高呢，也因此想要練肌肉都會練不起來～所以，想練出肌肉，第一件事就是想辦法降低體脂肪，除了增加運動量外，還須多攝取像是堅果油、橄欖油這類的健康油脂，最最重要的是，甜食要少吃！！！！
＃厚片型身材：傳說中「喝水也會胖」的圓潤身型
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厚片身型的人千萬別採取極端的減肥法！極端的少吃並不會讓你變瘦，反而會造成溜溜球效應，身材會越來越圓潤；我們應該要每日攝取跟基礎代謝熱量（下面有公式可以換算）相同的熱量，並每天至少運動45分鐘，才能真正燃燒到體內脂肪，讓自己健康瘦下來～
基礎代謝熱量(BMR)公式：
BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66
BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655
＃精瘦型：肌肉量高，擁有結實的肌肉線條
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現在越來越多女生走健康美路線，因此會勤練身體肌肉線條，但唯一要擔心的是肌肉不小心練得太過發達，會讓自己很像金剛芭比～～因此，每一次運動後的收操就變得相當重要，可以增加伸展、按摩的時間，或者將游泳納入運動項目之一，讓肌肉線條可以事纖長柔和、而不是整個結成一球的形狀喔！
圖片來源：死鬼- Lofter
最後，讓我們請出最近也開始減肥的微胖姐女神范爺來激勵大家(笑)準確了解自己的身型，再利用上述的減重重點，才能讓自己「健康」且「正確」的減重成功喔！！！
資料來源： http://www.prevention.com/weight-loss/the-3-body-types-and-how-they-affect-your-weight-loss/slide/1
