瘦下來不是夢!能夠長期維持健康身材的10個秘密!
圖片來源:ig@gigihadid
 
文/Letisha

除了還沒開始採取實際行動的人,是不是常有想瘦卻怎麼樣都瘦不下來的窘境?(小編默默自首)而網路上減重的相關文章五花八門,不如回歸本質,聽聽營養師們最真實的建議,想長期維持身材的,注意,是長~期~喔!趕快來檢視自己做到了以下幾項呢?

一:進食後給自己10分鐘的時間

大腦的機制是:從吃下食物到大腦覺得「飽了!」這個過程需要一段時間,因此,在吃完原先預計的份量後,等待10分鐘的時間,再決定是否繼續飲食,可以避免暴飲暴食喔~~

二:別吃得和異性一樣快

告訴大家殘忍的事實,根據研究顯示,相較於男性,女性的進食速度更容易被共同用餐對象影響。所以,當和另一伴濃情密意的你一口我一口時,達到的會是他(男生)的標準體重!!

三:找到監督自己的夥伴

瘦下來不是夢!能夠長期維持健康身材的10個秘密!
圖片來源:ig@chiaraferragni

減肥真的不適合孤軍奮戰啊!研究顯示,使用社群或可互動的程式來執行減肥的人,會更容易維持瘦身成果,簡單的說,就是輸人不輸陣啦!當有人在看著你並激勵著你,想不瘦都難~~

四:絕對可以喝紅酒

瘦下來不是夢!能夠長期維持健康身材的10個秘密!
圖片來源:ig@choi_seung_hyun_tttop

紅酒的好大家都知道~小編這次附上實際的研究數據,讓大家更有藉口喝(誤)「哈佛大學歷時13年的研究顯示:共追蹤兩萬名女性,習慣喝紅酒的族群較禁酒者容易減重。而每天攝取一至兩杯紅酒的人,有百分之七十的機率不易肥胖。」七十、七十、七十!高到不行的機率啊~~

五:到酒吧選蘇打水+藥草酒

跟三五好友周末到酒吧聚聚,相信是許多人的行程,但當喝到第三杯的馬丁尼時,已經攝取700多大卡的熱量了(驚)所以營養師建議:點杯蘇打水加入調味藥草酒,取代當晚的飲料或是做為中間的緩場會是很好的選擇,除了低熱量,還不易宿醉喔!

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資料來源:beauty321
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