懶女孩福音!睡前三小時乖乖照時做,只要睡覺就能瘦!

資料來源:mery.jp
文:羽柔

春天來了表示夏天要到了啊!夏天根本就是女人的戰場~小編已經喊著要減肥喊好久,但怎麼越減越肥...(誤)每次想要少吃一點,乖乖遵循少油少糖,但來個聚餐就通通破功了啊!但為了夏天的海邊還有各種美麗又需要極盡露的衣服,趕快跟著小編每天晚上照表操課、乖乖睡覺就可以健康瘦了!

1.睡前2-3小時→吃完晚餐

晚上身體消耗的熱量絕對比白天少,因為多數的夜晚都在睡覺!所以為了要讓身體能夠完全的消耗代謝掉晚餐攝取的熱量,一定要在睡前的2-3小時吃完晚餐~

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也盡量不要選擇在晚餐的時候大魚大肉,免得讓腸胃負擔過大喔!

2.睡前1小時→洗澡放鬆

有些人很習慣早早回到家就要馬上洗澡,但洗澡完又開始忙工作、找事做,完全沒有讓自己好好放鬆!改成睡前一小時洗澡,開始為睡覺做準備!讓身體完全放鬆,才能有更好的睡眠品質~

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資料來源:beauty321

每天工作回家一身疲憊,洗澡絕對是讓身體完全放鬆的大好機會!這時候一定一定一定要慢慢洗,悠閒的洗~千萬不要再洗個戰鬥澡啊!(笑)如果家裡面有浴缸,下班當個貴婦享受泡澡的舒服,那就更完美啦~

3.睡前半小時→吃一匙蜂蜜

乖乖睡覺的重點,就在於人進入深層睡眠之後會開始分泌生長激素,不只能夠加速體內的脂肪燃燒,還能讓你恢復青春啊!所以說熬夜的人會老得超快!生長激素在晚上11:00~1:00的時候分泌最多,尤其這段期間如果你已經入睡90分鐘,達到深層睡眠,分泌量會更高!

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蜂蜜裡含有豐富的礦物質和維生素B群、氨基酸,在睡前的半小時取一匙的純蜂蜜用熱水泡開,就可以促進生長激素的分泌,加速脂肪燃燒!

TIPS:如果有失眠問題的女孩,想更幫助睡眠的話,把蜂蜜加在熱牛奶裡也可以喔!

4.睡前10分鐘→絕不看電腦、手機

我們現在的生活跟手機根本就分不開,有事沒事就滑一下手機,連睡前都要在滑一下關心一下好友大事才能乖乖去睡覺,如果你想要有個失眠夜晚,小編就不阻止你這麼做了....

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睡前滑手機會更沒辦法讓你的大腦和身體休息,而且手機發出的藍光不止傷害眼睛,也會讓你變得更清醒,隔天起床也更容易累!

TIPS:藍光還會抑制褪黑激素的分泌,想要真正睡個美容覺的女孩千萬不能睡前滑手機~

5.每天睡7-9小時

每天盡量在晚上10.11點就上床睡覺,睡眠時間還要達到7-9小時,太多太少都不好!睡眠如果只有5小時的人,肥胖程度可是比乖乖睡覺的多50%啊~不只要睡滿,也要在對的時間睡覺,「睡美人」可不是騙人的~(笑)乖乖睡覺,讓身體的代謝機制好好的運作,才能美容又瘦身!

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睡眠減肥很多人都知道,但睡前三小時多做一點事,讓身體的代謝效果更好,才是真正有用的睡眠減肥~

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今年夏天想盡情的穿各種露肚、露手臂、露雙腿的衣服,不想讓冬天累積的小肥肉出來見人的話,現在就該開始減肥大作戰!

資料來源:網路
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