女星減肥密技大公開!難怪他們是受人膜拜的女神~
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文/Letisha

在競爭激烈的演藝圈中,身材管理絕對是必須的!尤其在以「瘦=美」審美觀的韓國更是如此,放眼望去線上女藝人的體態大多都是瘦到不行,也因此讓眾女星們可是下了不少功夫瘦身與維持體態,小編現在就來帶大家了解眾女神們的變身過程吧!

#朴信惠--著重消除水腫

 
女星減肥密技大公開!難怪他們是受人膜拜的女神~
圖片來源:koreadaily
 

雖然已經下檔,不過依然記得當初《Doctors》一開播,大家看見瘦超多的朴信惠真的都被嚇到了!屬於易胖體質的她大方公開減肥食譜:早餐:黃瓜1個+低脂牛奶一杯、午餐:米飯1/2+少許白菜、晚餐:黃瓜1個+少許白菜,且堅持晚上六點後不吃任何蛋白質與碳水化合物,不過會額外以紅豆水及南瓜水來補充營養;運動方面,朴信惠則是選擇芭蕾舞及乒乓球,前者可以幫助雕塑身型與體態,而乒乓球則可增加肌耐力,達到瘦身功效。

#秀智--首重調整體質

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相同屬於易胖體質的秀智,從調整體質下手,方法是早餐只吃雞胸肉和一個紅薯,午飯為沙拉和玄米飯,下午六點鐘後只吃蔬果,秀智:「約五個月後,就會發現體重不再像過去那樣會快速增加了!」而做為女團成員,每天的高強度練舞當然就是秀智的最佳運動方式,低卡路里飲食配合高強度運動,難怪秀智會擄走敏鎬歐爸的心~

#IU--重視腸道健康

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圖片來源:SOOMPI

別看IU小小一隻,剛出道的時候也是有baby fat的,而為了擁有更好的體態及保持每日的排便,她選擇早餐只吃一顆蘋果、中午則是兩個番薯,蘋果與番薯皆屬高纖維食物,不僅可促進腸道儒道,還能讓人擁有飽足感,晚餐喝杯高蛋白低脂的乳製品,補充蛋白質;為了加強瘦身的速度與維持緊緻的身體線條,IU每天一定會做伏地挺身、跳舞與拉筋,而平常若時間允許,就不搭電梯改走樓梯,達到運動量~
 

#昭宥--著重身體線條

 
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圖片來源:www.nmplus.hk

說到女團SISTAR的昭宥,其健康體態絕對是大家第一聯想到的!但在出道初期,昭宥屬於壯壯女星,後來靠著早上吃1顆番薯、中午是3顆水煮蛋與1片吐司、晚餐則僅為3個海苔壽司的飲食,以及大量的運動瘦下來!相對其他女星,昭宥為了追求好看的線條,除了有氧運動與無氧運動,還會做重力訓練,成功練出好身材的她,更大方地與粉絲分享她每天必做的運動(如下圖)

女星減肥密技大公開!難怪他們是受人膜拜的女神~
圖片來源:CeCi Korea

<昭宥親自教學>上圖從左至右:翹臀訓練:提褪後,上下體的雙手、雙腳保持平衡單邊各20次、循環3次;外側大腿肌肉訓練:側臥,並將一邊的腿抬高定住3秒鐘,慢慢的往下,開腿角度約10度後再定住,兩邊各20次,做3回合;腹肌鍛鍊:躺在地上,一邊的膝蓋彎曲往腹部靠近,兩手抱頭往膝蓋彎曲處前進,每邊20次、循環3次。

#黃正音--全靠黑豆與豆腐

 
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圖片來源:holyshare

不誇張,小編看了三遍還是懷疑是不是小編眼睛業障重!?未免也差太多了吧~~~在《她很漂亮》大變身的黃正音,過去的黑歷史真的有夠黑的....為了能夠真正的瘦下來,黃正音的三餐都只吃黑豆與豆腐,沒錯!每天就是只吃黑豆與豆腐,搭配瘋狂的運動,與昭宥相同,不論什麼運動都做,為的就是瘦下來!


看完了女神們的減肥法,小編只能說難怪他們是女神(攤手)但是綜合來看,會發現女神們都是找到自己最重視的問題,並用力的朝著那個方向前進,雖然飲食手段激進了點,不過「運動」絕對是必要的喔~~



 

資料來源:beauty321
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