減肥
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深蹲難練翹屁股！教練一個動作練蜜桃臀，拯救垂屁股、假跨寬，2週有感、腿看起來修長
想練出翹臀，選擇對臀部肌肉有最大刺激的運動、CP值更高！橋式、單腳橋式、臀推，三個想練翹臀的必備運動一定要認識！健身教練更分享，在運動項目中加入橋式、臀...
2019-12-14 -
![明星也在練的「短期塑形」運動！每天3個動作，兩周腹肌出現、假胯寬改善，腿也變細長]()
明星也在練的「短期塑形」運動！每天3個動作，兩周腹肌出現、假胯寬改善，腿也變細長
很多運動或是伸展都需要長時間才看得出成效，明星忽胖忽瘦、其實快速瘦下來都是有秘密的！今天就帶來美姿訓練師分享的明星也在練的「短期塑形」動作，每天只要3...
2019-12-13 -
![圓肩駝背是這個姿勢惹的禍！3招開肩、打薄厚背運動，改善壯碩身材、複製女星同款香肩]()
圓肩駝背是這個姿勢惹的禍！3招開肩、打薄厚背運動，改善壯碩身材、複製女星同款香肩
圓肩駝背怎麼造成的？已經有圓肩駝背怎麼辦？ 3招開肩、打薄厚背運動：趴地畫圓圈放鬆肩膀、毛巾伸展背肌、跪拜式開肩，跟著做有效改善壯碩身材，一起變成女星那...
2019-12-11 -
![小紅書超夯高燃脂「碳水循環飲食法」！不需運動、不挨餓，輕鬆突破體重平台期！]()
小紅書超夯高燃脂「碳水循環飲食法」！不需運動、不挨餓，輕鬆突破體重平台期！
相信很多女孩都對於減肥這件事咬牙切齒XD常常需要節食挨餓，不然就是辛苦運動～不過最近小紅書上爆紅的一款「碳水循環飲食法」不只讓你可以輕鬆吃，更能幫助增肌...
2019-12-06 -
![骨盆前傾讓小腹變大、腿超粗！4動作解決骨盆前傾問題，還能瘦小腹、矯正駝背！]()
骨盆前傾讓小腹變大、腿超粗！4動作解決骨盆前傾問題，還能瘦小腹、矯正駝背！
小腹跟屁股是很多人容易肥胖、囤積脂肪的地方～不過其實下半身的肥胖很有可能是骨盆前傾造成的！如果想要矯正骨盆前傾問題，以下這4組小紅書健身教練教導的動作...
2019-12-05 -
![大基數減肥傷身、易復胖？詳解大基數減肥常見問題，健康瘦、體重不反彈方式！]()
大基數減肥傷身、易復胖？詳解大基數減肥常見問題，健康瘦、體重不反彈方式！
大基數減肥雖然效果明顯，但是常常被認為容易造成身體傷害、體重也很可能會反彈～不過最近小紅書上一位大基數小姐姐就分享了他成功瘦身的方法！
2019-12-04 -
![MAMAMOO頌樂3天瘦2KG！「水果減肥」食譜公開，掌握4技巧、無痛小基數減肥成功！]()
MAMAMOO頌樂3天瘦2KG！「水果減肥」食譜公開，掌握4技巧、無痛小基數減肥成功！
MAMAMOO頌樂前日在youtube分享「3日水果減肥餐」，結果頌樂在3天之內減了2KG！畢竟小基數減肥比起大數字減肥更不容易執行，女孩想追求更好線條，就一定不能錯過...
2019-12-03 -
![韓女團AOA成員澯美「不復胖、不節食」減肥法！搭配運動輕鬆擁有小蠻腰、蜜大腿～]()
韓女團AOA成員澯美「不復胖、不節食」減肥法！搭配運動輕鬆擁有小蠻腰、蜜大腿～
AOA最近終於時隔許久終於在前幾天回歸啦！而團內年紀最小、身材原本肉肉的澯美不只減肥成功、不復胖，最近更是在自己的youtube頻道分享了自己減肥的小訣竅～
2019-11-30 -
![小紅書健身教練「A4紙」減肥法！只要2張紙讓你瘦臀、瘦小腹，輕鬆變腿精！]()
小紅書健身教練「A4紙」減肥法！只要2張紙讓你瘦臀、瘦小腹，輕鬆變腿精！
小腹跟下半身是很多女生容易囤積脂肪的地方～不過如果覺得去健身房太麻煩，現在只要在家裡也可以輕鬆做高燃脂運動！小紅書的一位健身教練分享了自己在家裡使用「...
2019-11-30 -
![3招打薄虎背熊腰！關鍵「斜方肌」運動瘦圓肩駝背，鎖骨變明顯、速成天鵝頸！]()
3招打薄虎背熊腰！關鍵「斜方肌」運動瘦圓肩駝背，鎖骨變明顯、速成天鵝頸！
虎背熊腰的減肥運動來了！厚背相比大腿、腹肌與蜜桃臀來說難瘦很多，但偏偏肩背的厚肉特別難藏，到了夏天穿上短袖、削肩上衣更是原形畢露，壯碩的樣子給人金剛芭...
2019-11-28
