想吃甚麼隨你吃!櫻花妹超火的「黃金8小時」激瘦減肥法~

2015-12-28 00:00:00 Beauty美人圈.編輯團
圖片來源:lifehacker.com
文:羽柔

日本櫻花妹最近超火「黃金8小時」減肥法,竟然可以想吃什麼就吃甚麼!蛋糕、火鍋、甜點、美食通通不用禁啦~趕快跟小編一起按部就班做!!夏天穿比基尼的夢想離你不遠了~~~(延伸閱讀:外食族這樣吃會瘦!嚴選3套「早+晚餐500卡內」聰明配!)

Key01.八小時內吃完三餐

所謂「黃金8小時」就是每天都要在8小時內吃完三餐,要從第一口吃進身體裡的食物開始計時,在這期間可以吃你喜歡的食物,就按照平常的飲食習慣安排三餐就可以囉~不過,要注意的是早餐最好還是在早上7點到9點之間吃完,如果你越晚吃,身體的代謝率會越來越差,那妳到睡前還沒消耗量還是會變成肥滋滋的脂肪喔!

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Key02.每天固定同樣8小時

8小時減肥法的重點呢,就是你最好每天都固定時間在同樣的8小時!這最有效的原理其實就是在調節你的身理狀態,讓你的身體知道在每天進食的8小時前後加強消耗身體熱量,來達到減肥的效果~大家應該都知道如果飲食不正常的話是最容易胖的吧!就是同樣的道理喔~

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Key03.隨你吃,但絕不過量

雖然8小時內是你想吃什麼就吃什麼,但是身體的消耗代謝率畢竟也是有限的嘛~吃甚麼都是適量就好!也不是完全的隨便亂吃,相當高熱量的東西像是油炸物、麻辣鍋吃到飽之類的,雖然不用完全禁止,但還是要控制一下喔!

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Key04.不吃也要記得喝水~

過了進食的8小時之後,記得要補充水分!身體是不能缺少水分的~減肥的時候多喝水才能讓身體維持基本的代謝率,才能真正的健康減肥!

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Key05.讓減肥加分的超級食物

01.低熱量高蛋白

減肥的時候因為碳水化合物、脂肪類的攝取量變少,因此蛋白質的攝取就非常重要!因為這楊才能維持我們身體的基本生理需求,可以選擇一些脂肪少的魚肉類、蛋白、杏鮑菇之類的食物喔~

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02.乳製品

女孩們應該都知道優格是減肥時的超級聖品!多吃一些優格、低脂牛奶、起士類的乳製品,能夠確實補充鈣!有認真攝取鈣的人比沒有攝取鈣的人體重更容易下降喔!

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03.莓果類

莓果類不只能幫助女孩的身體補血,補鐵質,草莓、藍莓這些莓果類還含有豐富的類黃酮化合物,具有抗氧化、延緩老化的功能!而且可以促進新陳代謝,甚至延長你的飽足感時間~莓果絕對會是女孩們的超級好閨蜜!!!(延伸閱讀:排毒萬歲!排毒果汁居然連包裝都擄獲少女心~)


 

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04.顏色鮮明的水果

像蘋果、橘子、番茄、葡萄柚這些顏色鮮豔的水果,裡面都含有豐富的維他命C,能夠美白,但其實還能夠抗老化!更是減肥聖品,能夠幫助代謝、清腸,這都絕對是減肥最重要的元素喔~所以女孩們一定要當個水果女孩,不只養顏美容,還能減肥啦!

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這麼輕鬆的減肥法,小編當然二話不說先嘗試,如果能夠搭配運動的話效果當然更好!(延伸閱讀:OL瘋運動~聽聽名人運動經驗談!不瘦才奇怪!)女孩們快跟上,不用再擔心過完一個冬天體重又要飆升啦~~~

資料來源:網路

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