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文：羽柔
日本櫻花妹最近超火「黃金８小時」減肥法，竟然可以想吃什麼就吃甚麼！蛋糕、火鍋、甜點、美食通通不用禁啦～趕快跟小編一起按部就班做！！夏天穿比基尼的夢想離你不遠了～～～（延伸閱讀：外食族這樣吃會瘦！嚴選3套「早+晚餐500卡內」聰明配！）
Ｋey0１．八小時內吃完三餐
所謂「黃金8小時」就是每天都要在8小時內吃完三餐，要從第一口吃進身體裡的食物開始計時，在這期間可以吃你喜歡的食物，就按照平常的飲食習慣安排三餐就可以囉～不過，要注意的是早餐最好還是在早上７點到９點之間吃完，如果你越晚吃，身體的代謝率會越來越差，那妳到睡前還沒消耗量還是會變成肥滋滋的脂肪喔！
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Ｋey0２．每天固定同樣８小時
8小時減肥法的重點呢，就是你最好每天都固定時間在同樣的8小時！這最有效的原理其實就是在調節你的身理狀態，讓你的身體知道在每天進食的８小時前後加強消耗身體熱量，來達到減肥的效果～大家應該都知道如果飲食不正常的話是最容易胖的吧！就是同樣的道理喔～
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Ｋey0３．隨你吃，但絕不過量
雖然8小時內是你想吃什麼就吃什麼，但是身體的消耗代謝率畢竟也是有限的嘛～吃甚麼都是適量就好！也不是完全的隨便亂吃，相當高熱量的東西像是油炸物、麻辣鍋吃到飽之類的，雖然不用完全禁止，但還是要控制一下喔！
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Ｋey0４．不吃也要記得喝水～
過了進食的8小時之後，記得要補充水分！身體是不能缺少水分的～減肥的時候多喝水才能讓身體維持基本的代謝率，才能真正的健康減肥！
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Ｋey0５．讓減肥加分的超級食物
０１．低熱量高蛋白
減肥的時候因為碳水化合物、脂肪類的攝取量變少，因此蛋白質的攝取就非常重要！因為這楊才能維持我們身體的基本生理需求，可以選擇一些脂肪少的魚肉類、蛋白、杏鮑菇之類的食物喔～
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０２．乳製品
女孩們應該都知道優格是減肥時的超級聖品！多吃一些優格、低脂牛奶、起士類的乳製品，能夠確實補充鈣！有認真攝取鈣的人比沒有攝取鈣的人體重更容易下降喔！
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０３．莓果類
莓果類不只能幫助女孩的身體補血，補鐵質，草莓、藍莓這些莓果類還含有豐富的類黃酮化合物，具有抗氧化、延緩老化的功能！而且可以促進新陳代謝，甚至延長你的飽足感時間～莓果絕對會是女孩們的超級好閨蜜！！！（延伸閱讀：排毒萬歲！排毒果汁居然連包裝都擄獲少女心～）
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０４．顏色鮮明的水果
像蘋果、橘子、番茄、葡萄柚這些顏色鮮豔的水果，裡面都含有豐富的維他命Ｃ，能夠美白，但其實還能夠抗老化！更是減肥聖品，能夠幫助代謝、清腸，這都絕對是減肥最重要的元素喔～所以女孩們一定要當個水果女孩，不只養顏美容，還能減肥啦！
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這麼輕鬆的減肥法，小編當然二話不說先嘗試，如果能夠搭配運動的話效果當然更好！（延伸閱讀：OL瘋運動～聽聽名人運動經驗談！不瘦才奇怪！）女孩們快跟上，不用再擔心過完一個冬天體重又要飆升啦～～～
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