有在關注楊祐寧個人YouTube《what a life》的粉絲肯定都被他老婆Melinda（綽號：阿梅）給圈粉！自然不做作的個性搭配清新氣質長相和有品味的時髦穿搭，Melinda人氣直線狂飆，IG甚至狂吸超過23萬粉絲，魅力完全不輸給演員老公。而近期剛誕下二胎的Melinda也在IG曝光個人美照，不僅產後快速恢復苗條體態，就連氣色都自帶紅潤光澤、肌膚Q彈，整個人狀態超好。生了兩胎卻像沒生過，到底怎麼辦到的？這都要仰賴Melinda平時就養成運動健身和保養的好習慣，以下也整理出她的日常「保養習慣+健身菜單」，愛美女孩務必筆記～
楊祐寧老婆Melinda產後狀態超好！圖片來源：IG@wangmelinda
楊祐寧老婆Melinda瘦身菜單1：一週運動3-4次
養成「固定運動習慣」絕對是Melinda能長期維持勻稱穠纖好身材的不二法門！Melinda表示一週大概會運動3-4次，確保自己有認真動起來！即便在家，她也會用啞鈴輕鬆增肌+增強肌力，或是搭配家中唾手可得的椅子做「凳上反屈伸」來改善肱三頭肌鬆軟下垂的問題。
圖片來源：IG@wangmelinda、小紅書＠Melinda Wang
楊祐寧老婆Melinda瘦身菜單2：多種運動交錯進行
平時Melinda會以多種不同運動交錯訓練，目的就是為了避免肌肉產生適應性，透過經常給予肌肉新的刺激來鍛鍊不同部位的線條感。除了常常與老公楊祐寧一起跑步（甚至一同挑戰過半馬馬拉松），像是皮拉提斯、瑜珈也是她的最愛，兩者皆能美化體形，達到拉伸、增加身體靈活度的效果，再適時搭配重訓、有氧就能快速消耗熱量、脂肪，減重瘦身效果顯著。
圖片來源：IG@wangmelinda
楊祐寧老婆Melinda瘦身菜單3：孕期注重均衡飲食、補充保健食品
Melinda曾於小紅書分享道自己孕期保養的秘訣：「80%吃比較健康均衡的食物，20%讓自己放鬆一下的小零食」，再加上適量地補充保健食品像是：D3能幫助鈣質吸收維持骨骼、滋補強身保持肌膚水潤的白木耳，或是吃益生菌調整消化機能等都能幫助媽媽獲取足夠的營養。當然，多吃富含膠質、膠原蛋白的食物也能遠離肌膚暗沉，瞬間擁有好氣色！
圖片來源：IG@wangmelinda
楊祐寧老婆Melinda瘦身菜單4：喝綠果汁、吃原型食物
許多女星都跟風喝的營養綠果汁也是Melinda的最愛，小小一杯就可以快速補充現代人因工作繁忙而蔬菜攝取不足的問題，還能助加速排除身體毒素、補充維他命和養眼美容。Melinda平時會遠離加工食品，多吃單純的「原型食物」，不僅營養價值高，也較容易有飽足感，避免飯後嘴饞想吃額外的零食。
圖片來源：IG@wangmelinda
楊祐寧老婆Melinda保養習慣1：敷面膜保濕、定期去角質
Melinda私下肌膚狀況屬於乾性、酒糟、敏感肌，因此能養出現在的水煮蛋肌背後保養肯定是下足功夫！Melinda日常保養最注重保濕和去角質，透過定期敷面膜讓肌膚可以吸飽水分，就不容易產生細紋，臉部也會變得透亮柔嫩。至於定期去角質則可以讓肌膚獲得更深層全面的清潔，後續保養品才能吸收得更好！
圖片來源：IG@wangmelinda
楊祐寧老婆Melinda保養習慣2：外出防曬不可少
為何Melinda皮膚白到發亮，又嫩如少女？最關鍵的原因就是她懂得「防曬」！長期曝曬在紫外線下不但會皮膚生成斑點、暗沈，還會產生皺紋促使老化，因此像Melinda這種敏感肌就更加注重日常防曬，不論是晴天或陰天，她都會在外出30分鐘前於全臉和頸部適量地塗抹防曬乳為肌膚增加一層屏障，同時搭配遮陽帽達到雙重保護的作用。
圖片來源：IG@wangmelinda
楊祐寧老婆Melinda保養習慣3：美容油＋臉部刮痧按摩
多數女孩早晨起床都會遭遇臉部水腫問題，就連Melinda都不例外！而她會先於臉上單獨滴幾滴美容油並搭配滾輪或刮痧棒來按摩臉部、刺激面部筋絡，如此不僅能排水消水腫達到瘦臉效果，還能提升肌膚明亮度均勻膚色，打造早晨活力發光肌。
圖片來源：小紅書＠Melinda Wang、IG@wangmelinda
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