完全看不出已47歲!許路兒美到上熱搜,身材皮膚宛如少女,凍齡10秘訣一次看

日前女星許維恩在IG分享多張到台南旅遊的美照,除了有相當明顯的孕肚,但是四肢依舊非常纖細令人羨慕外,另一個焦點就是大姊許路兒凍齡的美貌及身材了。在姊妹合照中,許路兒穿著T恤搭配牛仔短褲以及另一套連身牛仔褲,看起來就像青春洋溢的少女,絲毫看不出她今年已經47歲了。今天跟大家分享許路兒凍齡的10個秘訣,如此完美的狀態到底該怎麼維持呢~

許路兒凍齡秘訣1:多喝溫開水

許路兒說她會在早上睡醒後,就喝一杯1000CC的溫水 ,當身體有足夠的含水量,就能加速身體新陳代謝,而且水也是身體代謝燃燒脂肪反應所需的重要元素,缺水會降低燃燒速度反而瘦不下來喔。

歲月不留痕跡!47歲許路兒身材皮膚宛如少女,凍齡10秘訣一次看

圖片來源:lurehsu IG

許路兒凍齡秘訣2:多攝取纖維和高蛋白食物

攝取含有豐富膳食纖維的食物,可減少熱量攝取,也可以促進消化。而含有蛋白質的食物比吃碳水化合物或脂肪更能增加飽足感,且身體在消化蛋白質時會燃燒更多卡路里,因此有助減肥,同時也可以增加飲食熱效應,提升身體15-30%的新陳代謝率。

許路兒凍齡秘訣3:養成規律運動的習慣

能夠維持零贅肉的身材,運動肯定不可少。許路兒常會在社群分享她的運動習慣,每天固定做50個仰臥起坐與掌上壓,分別訓練到腰腹及手臂的肌肉,也能讓身材看起來更勻稱。

許路兒凍齡秘訣4:女生最重要的就是膚質和體態

許路兒說自己很注重身體保養,每天洗澡會用肥皂配上鬃毛刷,特別輕刷背部,就不會生粉刺痘痘。她說:「女生最重要的就是膚質和體態。」,也建議女孩們要記得「做好保溼」,因為只要肌膚喝足了水,就不必擔心有老化和皺紋的問題,此外她也會因應天氣而轉換不同護膚品。

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圖片來源:lurehsu IG

許路兒凍齡秘訣5:吃飯不喝湯

許路兒有個瘦身小技巧就是「吃飯不喝湯」,因為湯其實有超高的熱量和鈉含量,尤其是有勾芡的湯品,容易造成身體水腫,是隱藏版的肥胖殺手。許路兒表示,她吃飯時不會選擇喝湯,而是「以水代替」,除了可以解膩和解渴,也不會在不知不覺中喝下過多熱量。

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許路兒凍齡秘訣6:不吃加工食品

加工食品通常會透過加鹽、油、糖或其他添加物製成,如肉類、蔬菜罐頭等,通常有較高的熱量導致體重增加,甚至還會增加罹癌風險。許路兒在吃東西時多選擇「原型食物」,飲食也偏好清淡的口味,儘量避免沾取重口味的醬料,以免攝取過多油脂。

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許路兒凍齡秘訣7:戒掉含糖飲料

許路兒每天早上會喝一杯黑咖啡來幫助消除水腫,平時她會避免喝任何有含糖飲料。因為一般的含糖飲料在體內代謝時,會消耗大量水份,所以喝飲料不但補不了水,反而還會越喝越渴,過多的糖份在體內堆積也會變成脂肪,導致越喝越胖。

許路兒凍齡秘訣8:不隨便節食

很多女生過度減肥後,肌膚就會變得暗沉無光,許路兒曾分享過自己不會靠節食來瘦身,因為節食只會讓身體不知不覺儲存更多脂肪,所以比起節食,她更注意飲食的均衡,並吃到身體所需熱量+運動,來維持身材。

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許路兒凍齡秘訣9:七點後不吃東西

能完全執行七點後不吃東西的仙女們,請收下小編的膝蓋!許路兒說因為晚上是身體好好休息的時間,身體在半夜的血糖代謝系統和處理脂肪的能力會變慢,如果太晚吃東西,消化不完全就睡覺,多吃的食物很容易被轉換成脂肪儲存,也可能影響睡眠品質。許路兒建議若是晚上想吃東西,可以吃低熱量的水果。

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許路兒凍齡秘訣10:外出時一定要塗防曬

不擦防曬除了比較容易曬黑以外,其實還會讓妳變老喔!許路兒說自己特別重視夏天的防曬,避免皮膚經過太陽照射後會變得很乾,導致細小的皺紋浮現。肌膚受到紫外線的影響雖然不會在幾天內就讓妳瞬間老化,但是長期下來可能誘發粉刺和痘痘,還會長班和皺紋,皮膚失去彈性變得蠟黃。

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