首圖來源：IG@goyounjung、小紅書@Cherish
經期一來總想懶洋洋的躺在床上？今天BEAUTY就整理了5招瑜珈躺瘦法，只要躺在床上搭配瑜珈動作，即可雕塑腹部、腿部線條，讓身材曲線更優雅，超實用的瑜珈躺瘦法，快來一起收藏起來吧！
瑜珈躺瘦法動作1：反向捲腹
建議運動量：每組15個ｘ4組
首先，第一招反向捲腹，先將全身緊貼在床面，同時腹部收緊，雙手放在身體兩側，讓髖部緩緩抬離床面，搭配膝蓋彎曲、放鬆腿部，這個動作可以一次雕塑到腹部和腿部線條，反覆練習就可以看到成效。
圖片來源：小紅書@没有三角肌的阿硕
瑜珈躺瘦法動作2：V字定型
建議運動量：每組1分鐘ｘ3組
有時候體重明明沒有過重，但身材卻看起來虎背熊腰的，最主要原因就是因為核心無力，導致體態看起來很差，這時候就可以試試看這組V字定型運動，將腹部收緊、不要駝背、抬起小腿與床面平行，盡量用腹部的力量來維持身體不動即可，這個動作可以幫助鍛鍊核心，提升身體的肌肉量，由內而外甩開肥肉。
圖片來源：小紅書@没有三角肌的阿硕
瑜珈躺瘦法動作3：剪刀腿
建議運動量：每組20個ｘ5組
這招剪刀腿運動就連楊冪、IU也在練！先將全身平躺在床上或瑜珈墊上，左右腿呈現剪刀交叉狀，搭配膝蓋微微彎曲，以腹部來發力控制腿部進行剪刀腿開合運動，這個動作可以很好地鍛鍊到大腿腿根和小腿肌群，激瘦下半身有感，但要記得開合的速度不能過快，免得動作不正確，反而傷了膝蓋。
圖片來源：小紅書@没有三角肌的阿硕
瑜珈躺瘦法動作4：腹部拉伸
第四招腹部拉伸，雙腿向後伸直，雙手撐起上半身，慢慢地去拉伸腹部，盡量不要塌腰，這個動作主要是鍛鍊腹部核心，一方面也可以舒緩上班久坐腰痠背痛的困擾。
圖片來源：小紅書@没有三角肌的阿硕
瑜珈躺瘦法動作5：舉圈畫腿
最後，我們就可以進入舉腿畫圈動作，同樣身體正躺在瑜珈墊或床上，以腹部發力帶動雙腿90度抬起，膝蓋可以微微彎曲，搭配雙腿小幅度地畫圈，這個動作可以同時鍛鍊到髖關節、大腿、骨盆，可以說是CP值相當高的躺瘦運動。
圖片來源：小紅書@没有三角肌的阿硕
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